Onko masennus oma syy?

Masennus ei ole syy, vaan seuraus: Puretaan myytti itseaiheutetusta pimeydestä

Masennus. Sana, joka kuiskataan hiljaa, kenties häpeillen. Sana, jonka ympärillä leijuu edelleen harhaluuloja ja virheellisiä oletuksia. Yksi sitkeimmistä on ajatus, että masennus olisi jotenkin yksilön oma syy. Että se olisi seurausta huonosta luonteesta, heikkoudesta tai kyvyttömyydestä “ryhdistäytyä”. On aika murtaa tämä myytti.

Masennukseen sairastuminen ei ole kenenkään oma vika, yhtä vähän kuin sydäninfarkti tai diabetes. Vaikka elämäntavoilla on merkitystä mielenterveyden ylläpitämisessä, masennus on monimutkainen sairaus, jonka juuret ulottuvat syvemmälle kuin pintapuoliseen itsesyyllisyyteen.

Monimutkainen vyyhti taustalla:

Masennuksen taustalla on harvoin yksi yksittäinen tekijä. Se on pikemminkin monimutkainen vyyhti, jossa geneettinen alttius, biologiset tekijät, ympäristö ja elämänkokemukset kietoutuvat toisiinsa.

• Geenit: Perimällä voi olla vaikutusta siihen, kuinka herkästi ihminen reagoi stressiin tai vastoinkäymisiin. Masennukselle altistavia geenejä ei kuitenkaan ole yksilöity, vaan kyse on todennäköisesti useiden geenien yhteisvaikutuksesta.
• Aivojen kemia: Masennukseen liittyy muutoksia aivojen välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin toiminnassa. Nämä aineet säätelevät muun muassa mielialaa, unta ja ruokahalua.
• Elämänkokemukset: Traumatisoivat kokemukset, kuten lapsuuden kaltoinkohtelu, väkivalta tai läheisen menetys, voivat jättää syvät arvet ja lisätä riskiä sairastua masennukseen myöhemmin elämässä. Myös pitkäaikainen stressi, ihmissuhdeongelmat ja taloudelliset vaikeudet voivat toimia laukaisevina tekijöinä.

Suru ei ole sama asia kuin masennus, mutta pitkittynyt suru voi olla vaaran merkki:

Suru on luonnollinen reaktio menetyksiin ja vastoinkäymisiin. On tärkeää sallia itselleen suru ja käsitellä vaikeita tunteita. Kuitenkin, jos suru pitkittyy, muuttuu lamaannuttavaksi ja alkaa hallita elämää, se voi olla merkki masennuksesta. Tällöin on tärkeää hakea apua.

Miksi itsesyytökset ovat vahingollisia?

Ajatus siitä, että masennus olisi oma syy, voi estää avun hakemista. Häpeä ja syyllisyys voivat lamauttaa ja vaikeuttaa tilannetta entisestään. On tärkeää ymmärtää, että masennus on sairaus, joka vaatii hoitoa ja tukea. Kukaan ei syytä itseään influenssasta tai murtuneesta jalasta, eikä masennusta sairastavan tule syyttää itseään omasta sairaudestaan.

Mitä voit tehdä?

• Hae apua: Jos epäilet masennusta, ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen.
• Puhu: Jaa tunteesi luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa.
• Ole armollinen itsellesi: Muista, että masennus on sairaus, ei heikkous. Kohtele itseäsi lempeydellä ja ymmärryksellä.
• Liiku ja syö terveellisesti: Fyysinen aktiivisuus ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa parantamaan mielialaa.
• Vältä päihteitä: Alkoholi ja huumeet voivat pahentaa masennuksen oireita.
• Muista, et ole yksin: Masennus on yleinen sairaus. Älä kärsi yksin.

Masennus ei ole valinta, vaan seuraus monimutkaisista tekijöistä. On aika päästää irti itsesyytöksistä ja keskittyä parantumiseen. Avun hakeminen on rohkeaa, ei heikkoutta. Muista, että valo on aina pimeyden takana.