Miksi kädet ovat jäässä?

Jäässä olevat kädet – enemmän kuin vain kylmä sää: Kun ääreisverenkierto pettää ja keho viestii

Oletko koskaan tuntenut, että kätesi ovat jääpalikat, vaikka muu keho on lämmin? Tämä yleinen vaiva ei aina johdu ulkoisesta kylmyydestä, vaan saattaa olla merkki heikentyneestä ääreisverenkierrosta. Vaikka monille tilanne on ohimenevä ja harmiton, jatkuvasti jäässä olevat kädet voivat olla kehosi tapa kertoa, että jotain on vialla.

Mistä ääreisverenkierto oikein on kyse?

Ääreisverenkierto tarkoittaa veren kulkeutumista kehon ääreisosiin, kuten sormiin, varpaisiin, korviin ja nenään. Tämän verenkierron tehtävänä on paitsi kuljettaa happea ja ravinteita kudoksiin, myös säädellä kehon lämpötilaa. Kun ääreisverenkierto on heikentynyt, nämä kehon osat eivät saa riittävästi lämpöä, mikä johtaa niiden kylmenemiseen.

Yleisimmät syyt jääkylmille sormille:

• Sydän- ja verisuonisairaudet: Tämä on yksi yleisimmistä syistä. Ahtautuneet verisuonet estävät veren virtausta ääreisosissa. Esimerkiksi ateroskleroosi (valtimonkovettumatauti) ahtauttaa verisuonia, vaikeuttaen veren kulkua sormiin ja varpaisiin.
• Lääkityksen sivuvaikutukset: Tietyt lääkkeet, kuten beetasalpaajat (käytetään korkean verenpaineen hoitoon) tai migreenilääkkeet, voivat supistaa verisuonia ja siten heikentää ääreisverenkiertoa.
• Raynaudin oireyhtymä: Tässä tilassa pienten verisuonten spasmit (äkilliset supistukset) aiheuttavat sormien ja varpaiden valkenemista ja sinertymistä kylmälle altistuttaessa tai stressin aikana.
• Perifeerinen valtimotauti (PAD): Tämä sairaus aiheuttaa valtimoiden ahtautumista raajoissa, erityisesti jaloissa, mutta se voi vaikuttaa myös käsiin.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta: Kilpirauhasen hormonit säätelevät aineenvaihduntaa, ja vajaatoiminta voi hidastaa verenkiertoa.
• Anemia (rautavaje): Riittämätön raudan saanti voi johtaa anemiaan, joka heikentää hapen kuljetusta ja siten ääreisverenkiertoa.
• Stressi ja ahdistus: Stressi aktivoi kehon “taistele tai pakene” -reaktion, joka voi supistaa verisuonia ja vähentää veren virtausta ääreisosissa.
• Tupakointi: Nikotiini supistaa verisuonia, mikä heikentää verenkiertoa ja lisää ääreisverenkierron ongelmien riskiä.

Milloin on syytä huolestua?

Vaikka ajoittainen sormien kylmyys on yleistä, on tilanteita, jolloin on syytä hakeutua lääkäriin:

• Käsien kylmyys on jatkuvaa tai pahenee.
• Käsien kylmyyteen liittyy kipua, tunnottomuutta tai pistelyä.
• Sormet muuttuvat valkoisiksi, sinertäviksi tai punaisiksi.
• Sormissa on haavoja tai ihovaurioita, jotka eivät parane.
• Käsien kylmyys haittaa päivittäistä elämää.

Mitä voit tehdä itse?

Vaikka lääkäri on paras asiantuntija selvittämään kylmien käsien syyn ja hoitamaan sitä, on olemassa joitain elämäntapamuutoksia, joilla voit parantaa ääreisverenkiertoa:

• Pysy lämpimänä: Pue kerroksittain ja suojaa kädet ja jalat kylmältä.
• Liiku säännöllisesti: Liikunta parantaa verenkiertoa koko kehossa.
• Vältä tupakointia: Nikotiini supistaa verisuonia.
• Hallitse stressiä: Kokeile rentoutumismenetelmiä, kuten joogaa tai meditaatiota.
• Syö terveellisesti: Ravitseva ruokavalio tukee tervettä verenkiertoa.
• Hiero käsiäsi: Hieronta voi auttaa parantamaan verenkiertoa paikallisesti.

Jäässä olevat kädet voivat olla enemmän kuin pelkkä epämukavuus. Kuuntele kehoasi ja hakeudu tarvittaessa lääkäriin selvittämään syy ja löytämään sopivat hoitokeinot. Näin voit varmistaa hyvän ääreisverenkierron ja nauttia lämpimistä käsistä, säästä riippumatta.