Mikä auttaa kehon turvotukseen?

Kehon turvotus: Syitä ja luonnollisia ratkaisuja

Kehon turvotus, eli ödeema, on yleinen vaiva, joka ilmenee kudoksissa kertyvänä nesteytyksenä. Se voi tuntua epämukavalta ja vaikuttaa ulkonäköön, mutta onneksi useimmiten se on lievää ja ohimenevää. Turvotus voi kuitenkin olla myös vakavamman sairauden oire, joten on tärkeää selvittää sen syy. Tässä artikkelissa keskitymme luonnollisiin keinoihin lievittää kehon turvotusta, sekä siihen, milloin on syytä hakeutua lääkärin hoitoon.

Turvotuksen yleisimmät syyt:

• Liian vähän liikuntaa: Passiivinen elämäntapa hidastaa nestekiertoa, jolloin nestettä kertyy kudoksiin.
• Suolan liikakulutus: Suola pidättää nestettä elimistössä. Prosessoidut elintarvikkeet, pikaruoka ja valmisruoat ovat usein suolapitoisia.
• Alkoholin nauttiminen: Alkoholi kuivattaa elimistöä, mikä saa kehon pidättämään nestettä.
• Raskauden aiheuttama nesteen kertyminen: Hormonaaliset muutokset raskauden aikana voivat johtaa turvotukseen, erityisesti jaloissa ja nilkoissa.
• Lääkkeiden sivuvaikutukset: Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa nesteen kertymistä sivuvaikutuksena.
• Kuukautiset: Hormonaaliset vaihtelut kuukautisten aikana voivat lisätä turvotusta.
• Lämpö ja kosteus: Korkea lämpötila ja kosteus voivat lisätä hikoilua ja nestehukkaa, mikä saa kehon pidättämään nestettä.
• Pitkäaikainen seisominen tai istuminen: Pysyvä asento voi heikentää verenkiertoa, mikä voi johtaa turvotukseen.
• Verisuonijärjestelmän ongelmat: Vakavampina syinä turvotukseen voivat olla sydän-, maksa- tai munuaissairaudet.

Luonnolliset keinot turvotuksen lievittämiseen:

• Liikunta: Säännöllinen liikunta, kuten kävely, uinti tai pyöräily, parantaa verenkiertoa ja auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä. Jo 30 minuuttia päivittäin voi tuoda merkittävää apua.
• Suolan vähentäminen: Rajaa suolan käyttöä ruoanlaitossa ja valitse vähäsuolaisia vaihtoehtoja kaupasta. Lue aina elintarvikkeiden ravintoarvotiedot tarkasti.
• Alkoholin vähentäminen: Vältä alkoholin nauttimista tai rajoita sen käyttöä merkittävästi.
• Riittävä nesteytys: Juominen runsaasti puhdasta vettä auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä elimistöstä. Vältä sokerisia juomia.
• Magnesiumin saannin lisääminen: Magnesiumilla on diureettinen vaikutus, joka auttaa poistamaan nestettä. Sitä löytyy esimerkiksi banaanista, pinaatista ja saksanpähkinöistä.
• Korkean jalan asento: Nosta jalat ylös esimerkiksi tyynyjen varaan illalla rentoutumisen aikana. Tämä parantaa laskimojen verenkiertoa ja vähentää turvotusta jaloissa.
• Puristussukat: Puristussukat tukevat verenkiertoa ja vähentävät turvotusta jaloissa.
• Tasapainoinen ruokavalio: Syö monipuolista ja ravitsevaa ruokaa, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa.

Milloin lääkäriin?

Jos turvotus on voimakasta, äkillistä tai liittyy muihin oireisiin, kuten hengitysvaikeuksiin, rintakipuihin, kuumeeseen tai väsymykseen, on tärkeää hakeutua lääkäriin. Lääkäri voi selvittää turvotuksen syyn ja ohjata asianmukaiseen hoitoon.

Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin antamaa hoitoa tai neuvontaa. Jos olet huolissasi kehon turvotuksesta, ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.