Mikä helpottaa kovaan päänsärkyyn?

Kovaan päänsärkyyn helpotusta

Päänsärky on yleinen vaiva, josta kärsii lähes jokainen ajoittain. Kun päänsärky iskee, voi olo olla todella epämiellyttävä ja arkiset askareet vaikeita suorittaa. Onneksi on olemassa useita asioita, joita voit tehdä kovan päänsärkysi helpottamiseksi. Tässä muutamia vinkkejä:

1. Ulkoile

Raikas ilma voi auttaa vähentämään päänsärkyä. Kun olet ulkona, yritä kävellä tai juosta lyhyen matkan. Liike voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja vähentämään jännitystä, mikä voi laukaista päänsärkyä.

2. Juo kahvia

Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi auttaa supistamaan verisuonia ja vähentämään päänsärkyä. Jos sinulla on kuitenkin korkea verenpaine tai muita sydän- ja verisuonisairauksia, sinun kannattaa välttää kofeiinin käyttöä.

3. Venyttele hartioitasi ja käsiäsi

Hartioiden ja käsien venyttely voi auttaa vähentämään jännitystä, joka voi aiheuttaa päänsärkyä. Kokeile esimerkiksi olkapään pyörittelyjä, käsien yläpuolelle venyttelyä ja trisepsin venyttelyä.

4. Ota kylpy tai suihku

Lämmin kylpy tai suihku voi auttaa rentouttamaan kehoa ja vähentämään päänsärkyä. Voit myös lisätä kylpyveteen eteerisiä öljyjä, kuten laventelia tai eukalyptusta, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ja vähentämään päänsärkyä.

5. Lepää pimeässä huoneessa

Jos sinulla on migreeni, valo ja ääni voivat pahentaa päänsärkyäsi. Siksi on suositeltavaa mennä pimeään ja hiljaiseen huoneeseen lepäämään. Voit myös laittaa kylmän kompressin päähäsi tai käyttää silmänaamiota estämään valoa.

6. Ota särkylääkettä

Jos kotihoidot eivät auta, voit ottaa särkylääkettä, kuten ibuprofeenia tai asetaminofeenia. Noudata aina pakkauksen ohjeita ja älä ota särkylääkettä liian usein.

Jos päänsärkysi on voimakas tai et saa helpotusta kotikonsteista, sinun kannattaa hakeutua lääkärin hoitoon. Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään päänsärkysi syyn ja suosittelemaan parasta hoitoa.