Milloin saunaan ei saa mennä?

Milloin sauna on pannassa? Opas turvalliseen löylyttelyyn

Sauna on suomalaisille rakas ja tärkeä perinne, mutta on tilanteita, jolloin löylyttely kannattaa jättää väliin. Turvallisuuden ja hyvinvoinnin takaamiseksi on tärkeää tunnistaa omat rajansa ja kuunnella kehoaan. Tässä katsaus tilanteisiin, jolloin saunaan meneminen ei ole suositeltavaa:

Terveysongelmat:

• Akuutit infektiot: Flunssa, influenssa, angiina tai mikä tahansa muu akuutti infektio, johon liittyy kuumetta, vilunväreitä tai yleistä sairauden tunnetta, on ehdoton este saunomiselle. Sauna voi kuormittaa elimistöä entisestään ja hidastaa paranemista.
• Sydän- ja verisuonitaudit: Jos sinulla on sydänongelmia, korkea verenpaine tai muita verenkiertoelimistön sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa saunomisen sopivuudesta. Sauna voi rasittaa sydäntä ja verisuonia.
• Iho-ongelmat: Avohaavat, tulehtuneet ihoalueet ja tietyt ihotaudit, kuten psoriasis, voivat pahentua saunan kuumuudessa.
• Neurologiset sairaudet: Epilepsia, MS-tauti ja jotkin muut neurologiset sairaudet voivat tehdä saunomisen riskialttiiksi. Kuumuus voi laukaista oireita.
• Astma ja hengitystieongelmat: Saunan kuuma ja kuiva ilma voi ärsyttää hengitysteitä ja pahentaa astman oireita. Joillekin astmaatikoille sauna sopii kuitenkin hyvin, joten on tärkeää kuunnella omaa kehoaan ja keskustella lääkärin kanssa.

Muut tilanteet:

• Raskaus: Raskaana olevien on hyvä keskustella saunomisesta lääkärin tai neuvolan kanssa. Varsinkin raskauden alkuvaiheessa saunomista kannattaa välttää.
• Lääkitys: Tietyt lääkkeet, kuten verenpainelääkkeet ja jotkut kipulääkkeet, voivat vaikuttaa elimistön lämmönsäätelyyn ja tehdä saunomisesta vaarallista. Tarkista lääkkeesi pakkausseloste tai kysy lääkäriltä tai apteekista.
• Alkoholi: Saunominen alkoholin vaikutuksen alaisena on ehdottomasti kielletty. Alkoholi heikentää elimistön lämmönsäätelyä ja lisää nestehukkaa, mikä voi johtaa vaarallisiin tilanteisiin.
• Ylensyönti: Saunaan ei kannata mennä heti syömisen jälkeen. Täysi vatsa voi aiheuttaa epämiellyttävää oloa ja pahoinvointia saunan kuumuudessa.
• Voimakas väsymys: Jos olet hyvin väsynyt, sauna voi kuormittaa elimistöäsi entisestään. Lepää ensin ja mene saunaan vasta, kun olet virkeämpi.
• Huono olo: Jos olosi on muutenkin huono, saunaan meneminen ei ole suositeltavaa. Kuuntele kehoasi ja lepää sen sijaan.

Muista aina juoda riittävästi nestettä ennen saunomista ja sen jälkeen. Jos tunnet olosi epämukavaksi saunassa, poistu heti ja lepää viileässä tilassa. Saunomisen tulisi olla miellyttävä ja rentouttava kokemus, joten turvallisuus on aina etusijalla.