Paljonko purkkaa saa syödä?

Purukumia purtavaksi – Kuinka paljon on liikaa ja mitä hyötyä siitä oikeasti on?

Purukumi on monelle arkipäiväinen tapa – toisille suun raikastaja, toisille stressin lievittäjä ja kolmansille apu keskittymiseen. Mutta kuinka paljon tätä makeaa, mutta usein sokeritonta, herkkua oikeastaan voi huoletta nauttia? Entä milloin purukumin hyödyt muuttuvat haitoiksi?

Ksylitolipurukumi – Hammaskeijun paras ystävä?

Ksylitolipurukumi on noussut suosioon sen hammasystävällisten ominaisuuksien ansiosta. Ksylitoli, sokeritalkoholi, estää tehokkaasti hampaiden reikiintymistä eli kariesta. Suomessa onkin vahva perinne ksylitolin käytössä osana hyvää suuhygieniaa.

Yleinen suositus on pureskella ksylitolipurukumia 3–5 kertaa päivässä aterioiden jälkeen noin 5–10 minuutin ajan. Tällä pystytään turvaamaan riittävä ksylitolimäärä hampaille. On kuitenkin hyvä muistaa, että pienikin määrä ksylitolia auttaa ehkäisemään reikiintymistä, joten jokainen purukumipala on hyödyksi.

Purukumin ksylitolipitoisuus ratkaisee

Purukumien ksylitolipitoisuudet vaihtelevat huomattavasti. Lukiessasi pakkausselostetta kannattaa kiinnittää huomiota ksylitolin määrään kokonaispainosta. Mitä suurempi ksylitolipitoisuus, sitä tehokkaampi suoja hampaille. Joissakin purukumeissa on ksylitolia vain pieni osa, kun taas toiset on valmistettu lähes kokonaan ksylitolista.

Onko purukumilla haittavaikutuksia?

Kuten kaikessa, kohtuus on tässäkin avainasemassa. Liiallinen purukumin pureskelu voi joillekin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten:

• Leukanivelongelmia: Jatkuva ja voimakas pureskelu voi rasittaa leukaniveliä ja aiheuttaa kipua tai jopa leukanivelhäiriöitä.
• Vatsavaivoja: Erityisesti sorbitolia sisältävät purukumit voivat suurina määrinä aiheuttaa vatsan turvotusta, ilmavaivoja ja jopa ripulia. Ksylitolikin voi suurina annoksina aiheuttaa vastaavia oireita.
• Hampaiden kulumaa: Vaikka ksylitoli ehkäisee reikiintymistä, liiallinen pureskelu voi teoriassa kuluttaa hammaskiillettä, erityisesti jos purukumi on hapanta.

Purukumi ei korvaa hammashoitoa

On tärkeää muistaa, että ksylitolipurukumi ei ole oikotie onneen hyvään suun terveyteen. Se on lisä apu, ei korvike säännölliselle hampaiden harjaukselle, hammaslangalle ja hammaslääkärin tarkastuksille.

Yhteenveto – Purukumia fiksusti

Ksylitolipurukumi on erinomainen apu hampaiden hyvinvoinnin ylläpitämisessä, kunhan sitä käytetään oikein ja kohtuudella. Muista valita purukumi, jossa on korkea ksylitolipitoisuus, ja pureskele sitä 3–5 kertaa päivässä aterioiden jälkeen. Jos koet haittavaikutuksia, vähennä pureskelua tai kokeile toista purukumimerkkiä. Ja mikä tärkeintä, muista säännöllinen hammashoito!

Bonusvinkki: Jos kärsit kuivasta suusta, ksylitolipurukumin pureskelu voi auttaa stimuloimaan syljen tuotantoa, mikä on tärkeää hampaiden terveyden kannalta.