영양실조 현상이란 무엇인가요?

영양실조란 몸에 필요한 영양소의 섭취와 실제로 섭취되는 양 사이의 불균형을 말합니다. 영양 부족만을 의미하는 것이 아니라, 영양소의 과잉 섭취도 영양실조에 포함됩니다. 영양실조는 칼로리, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 특정 영양소의 과잉 섭취를 포함하는 개념입니다.

영양실조에는 크게 두 가지 유형이 있습니다.

• 미만영양: 칼로리나 영양소 섭취가 필요량 미만인 상태입니다. 체중 감소, 성장 저하, 피로, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 과잉영양: 칼로리나 영양소 섭취가 필요량 초과인 상태입니다. 비만, 2형 당뇨병, 심혈관 질환 등의 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

영양실조의 원인은 다양합니다.

• 미만영양의 원인: 빈곤, 식량 부족, 식사 장애, 소화기 질환 등
• 과잉영양의 원인: 가공식품의 과다 섭취, 운동 부족, 유전적 요인 등

영양실조는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 미만영양은 성장 저해, 면역력 저하, 감염에 취약해질 수 있습니다. 과잉영양은 비만, 심혈관 질환, 2형 당뇨병 등의 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

영양실조를 예방하려면 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 과일, 채소, 전곡, 마른 단백질을 포함하는 식단은 건강에 필요한 모든 영양소를 제공할 수 있습니다. 또한 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 건강한 체중을 유지하는 것도 영양실조 예방에 도움이 됩니다.

영양실조가 의심되는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 의료 전문가는 영양실조의 유형과 원인을 진단하고, 적절한 치료와 식이 요법을 권장할 수 있습니다.