우리나라 비타민 D 부족은 얼마인가요?

우리나라에서 비타민 D 부족이 심각한 수준으로 증가하고 있습니다. 햇빛을 통해 생성되는 비타민 D는 뼈 건강과 면역력 유지에 필수적이지만, 한국인의 비타민 D 부족 현황은 우려스럽습니다.

국민건강영양조사에 따르면, 2017년 비타민 D 결핍 환자 수는 약 8만 명이었습니다. 그러나 이 수치는 5년 만인 2021년에 24만 명대로 급증했습니다. 이는 약 3배 증가한 수치이며, 우리나라 비타민 D 부족의 심각성을 보여줍니다.

이러한 급격한 증가는 여러 가지 요인에 기인합니다. 우선, 실외 활동 감소가 주요 원인으로 지목됩니다. 현대 사회에서는 사람들이 실내에서 보내는 시간이 늘어나면서 햇빛에 노출되는 시간이 줄어들었습니다. 햇빛은 비타민 D 생성에 필수적이므로 실외 활동 감소는 비타민 D 부족에 직접적인 영향을 미칩니다.

둘째, 식습관 변화도 비타민 D 부족에 기여합니다. 비타민 D가 풍부한 식품은 생선, 달걀, 버섯 등이지만, 이러한 식품의 섭취량이 감소하고 있습니다. 특히, 생선 섭취량이 줄어드는 것은 비타민 D 부족의 주요 원인 중 하나입니다.

비타민 D 부족은 뼈 건강과 면역력에 심각한 영향을 미칩니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증의 위험이 증가합니다. 또한 면역력이 저하되어 감염에 취약해집니다. 따라서 비타민 D를 적절히 섭취하고 보충하는 것이 건강 관리에 매우 중요합니다.

비타민 D를 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

• 햇빛에 노출: 맑은 날에 일주일에 10-15분 정도 햇빛에 노출합니다.
• 식품 섭취: 생선, 달걀, 버섯, 우유, 요거트 등 비타민 D가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취합니다.
• 보충제 복용: 비타민 D가 부족한 경우 의사와 상담하여 보충제를 복용할 수 있습니다.

건강한 뼈와 강력한 면역력을 유지하려면 비타민 D를 적절히 섭취하는 것이 필수적입니다. 실외 활동을 늘리고, 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하며, 필요한 경우 보충제를 복용하여 비타민 D 수치를 유지합시다.