잠을 안 자면 생기는 질병은 무엇인가요?

수면 부족은 신체에 다양한 부작용을 일으켜 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 다음과 같은 질환의 위험을 증가시킵니다.

1. 고혈압

수면 부족은 혈압을 상승시켜 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 수면 중에 몸은 혈압을 낮추는 호르몬을 분비하는데, 수면 부족은 이러한 호르몬 분비를 방해합니다.

2. 당뇨

수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병의 위험을 높입니다. 인슐린 저항성은 신체가 인슐린에 적절하게 반응하지 못하는 상태로, 혈당 수치가 상승하게 됩니다.

3. 치매

수면은 뇌의 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 만성적인 수면 부족은 뇌에 노폐물이 축적되어 치매의 위험을 증가시킵니다.

4. 비만

수면 부족은 식욕 조절 호르몬인 그렐린의 분비를 증가시키고 포만감을 줄이는 렙틴의 분비를 감소시킵니다. 이러한 변화는 과식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

5. 면역력 저하

수면은 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 수면 부족은 면역 세포의 생성을 감소시켜 감염성 질환에 대한 취약성을 증가시킵니다.

6. 심혈관 질환

수면 부족은 심박 수와 혈압을 증가시켜 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 또한 수면 부족은 혈전 형성 위험을 증가시킵니다.

수면 부족은 이러한 질병 외에도 우울증, 불안, 인지력 저하, 기분 변화 등 다양한 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 안녕을 유지하는 데 필수적입니다. 권장되는 수면 시간은 성인의 경우 7~9시간입니다.