저혈당은 몇 부터인가?

저혈당, 그 위험 신호와 대처법: 70mg/dL 아래, 몸이 보내는 SOS

우리 몸은 복잡하고 정교한 시스템으로, 혈당은 그 핵심적인 요소 중 하나입니다. 혈당은 뇌와 근육을 포함한 모든 세포에 에너지를 공급하는 중요한 연료이며, 적절한 수준으로 유지되어야 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 그러나 혈당 조절에 문제가 생기면 고혈당뿐 아니라 저혈당이라는 또 다른 위험에 직면하게 됩니다.

저혈당, 언제부터 위험 신호일까요?

일반적으로 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지는 상태를 저혈당이라고 정의합니다. 이 수치는 단순한 숫자를 넘어, 우리 몸이 비상 상황에 돌입했음을 알리는 경고음과 같습니다. 특히 당뇨병 환자의 경우, 혈당 강하제나 인슐린 치료 중 저혈당이 발생할 가능성이 높으며, 70mg/dL 미만일 경우 증상의 유무와 관계없이 즉시 적절한 조치를 취해야 합니다.

저혈당, 왜 위험한가?

뇌는 포도당을 주 에너지원으로 사용합니다. 혈당이 낮아지면 뇌 기능이 저하되어 혼란, 집중력 저하, 심한 경우 의식 불명까지 초래할 수 있습니다. 또한, 저혈당은 자율신경계를 자극하여 심박수 증가, 떨림, 발한 등의 신체적 증상을 유발합니다. 만약 저혈당이 반복적으로 발생하거나 심각한 수준으로 진행될 경우 뇌 손상을 일으킬 수도 있습니다.

저혈당의 다양한 얼굴: 증상 알아차리기

저혈당은 사람마다 다르게 나타날 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

• 신경계 증상: 불안, 초조, 짜증, 집중력 저하, 혼란, 두통, 어지러움, 시야 흐림, 감각 이상 (입술, 혀 주변), 심한 경우 발작 또는 의식 불명
• 자율신경계 증상: 떨림, 발한, 심박수 증가, 창백함, 배고픔

이러한 증상들은 갑작스럽게 나타날 수 있으며, 특히 야간에 발생하는 저혈당은 수면 중 인지하기 어려워 더욱 위험할 수 있습니다.

저혈당 발생 시, 어떻게 대처해야 할까요?

저혈당 증상이 나타났을 때는 즉시 혈당을 측정하고, 70mg/dL 미만일 경우 다음의 단계를 따르는 것이 중요합니다.

1. 신속한 포도당 섭취: 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 단순당(포도당 사탕, 주스, 설탕물 등)을 15-20g 섭취합니다.
2. 15분 후 혈당 재측정: 포도당 섭취 후 15분이 지나면 혈당을 다시 측정합니다. 여전히 70mg/dL 미만이라면 포도당을 추가로 섭취합니다.
3. 혈당 안정화 후 복합 탄수화물 섭취: 혈당이 정상 범위로 회복되면, 혈당이 다시 떨어지는 것을 방지하기 위해 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 간식(크래커와 치즈, 땅콩버터 바른 통밀빵 등)을 섭취합니다.
4. 의료 전문가 상담: 저혈당이 자주 발생하거나 심각한 증상을 동반하는 경우, 반드시 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 수립해야 합니다.

예방이 최선: 저혈당 예방을 위한 생활 습관

• 규칙적인 식사: 식사를 거르거나 불규칙하게 섭취하지 않도록 합니다.
• 적절한 탄수화물 섭취: 각 식사에 적절한 양의 탄수화물을 포함시키고, 단순당보다는 복합 탄수화물을 선택합니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈당 조절에 도움이 되지만, 운동 전후 혈당을 확인하고 필요에 따라 간식을 섭취합니다.
• 알코올 섭취 제한: 알코올은 혈당을 낮출 수 있으므로, 섭취를 제한하거나 식사와 함께 섭취합니다.
• 혈당 모니터링: 혈당 수치를 꾸준히 모니터링하고, 저혈당 증상 발생 시 즉시 대처합니다.
• 응급 상황 대비: 저혈당 발생 시 대처할 수 있도록 주변 사람들에게 알리고, 포도당 사탕이나 글루카곤 주사 등을 항상 휴대합니다.

저혈당은 누구에게나 발생할 수 있는 위험한 상황이지만, 증상을 잘 이해하고 적절하게 대처한다면 건강하게 관리할 수 있습니다. 꾸준한 혈당 모니터링과 건강한 생활 습관을 통해 저혈당으로부터 안전한 삶을 누리시길 바랍니다.

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