저혈당의 정상 범위는 얼마인가요?

저혈당, 그 위험 신호와 정상 혈당 회복을 위한 노력

혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당 농도를 나타내는 지표입니다. 이 혈당 수치가 정상 범위에서 벗어나 너무 낮아지면 우리는 저혈당이라는 상태에 놓이게 됩니다. 특히 당뇨병 환자들에게 저혈당은 끊임없이 경계해야 할 위험 요소이며, 예상치 못한 순간에 찾아와 건강을 위협할 수 있습니다.

저혈당, 정상 범위는 얼마일까?

일반적으로 혈당 측정 결과가 70mg/dL 미만일 때 저혈당이라고 정의합니다. 하지만 개인의 건강 상태, 당뇨병 유무, 복용하는 약물 등에 따라 저혈당을 느끼는 혈당 수치는 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 70mg/dL 미만에서도 증상을 느끼지 못하는 반면, 다른 사람은 80mg/dL 정도의 혈당 수치에서도 저혈당 증상을 경험할 수 있습니다. 중요한 것은 자신의 혈당 변화에 민감하게 반응하고, 의사와의 상담을 통해 자신에게 맞는 혈당 관리 목표를 설정하는 것입니다.

저혈당, 왜 위험할까?

혈당은 뇌와 신경계의 주요 에너지원이기 때문에 혈당 수치가 낮아지면 뇌 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 초기에는 불안, 떨림, 식은땀, 현기증 등의 가벼운 증상이 나타나지만, 심한 경우 의식 상실, 발작, 심지어 혼수상태에 빠질 수도 있습니다. 특히 운전 중이나 위험한 작업을 수행하는 중에 저혈당이 발생하면 큰 사고로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

저혈당, 어떻게 대처해야 할까?

저혈당 증상을 인지했다면 즉시 혈당을 올리는 조치를 취해야 합니다.

• 15-15 규칙: 혈당을 15g 정도 올릴 수 있는 음식을 섭취하고 15분 후 혈당을 다시 측정합니다. 예를 들어, 사탕 3-4개, 주스 1/2컵, 설탕 1큰술 등을 섭취할 수 있습니다.
• 혈당 측정: 혈당을 측정하여 실제로 혈당이 낮아졌는지 확인합니다.
• 반복: 혈당이 70mg/dL 이상으로 올라갈 때까지 15-15 규칙을 반복합니다.
• 주치의 상담: 저혈당이 자주 발생하거나 심한 증상이 나타난다면 주치의와 상담하여 약물 용량 조절, 식단 관리 등의 맞춤형 치료 계획을 수립해야 합니다.

저혈당, 예방이 최선!

저혈당을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사, 꾸준한 운동, 정확한 약물 복용이 중요합니다.

• 규칙적인 식사: 식사를 거르거나 불규칙하게 식사하는 것은 혈당 변동폭을 크게 만들어 저혈당의 원인이 될 수 있습니다. 매일 일정한 시간에 규칙적으로 식사하고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
• 꾸준한 운동: 운동은 혈당 조절에 도움을 주지만, 과도한 운동은 저혈당을 유발할 수 있습니다. 운동 전후에 적절한 탄수화물을 섭취하고, 운동 중에도 혈당 변화를 주의 깊게 관찰해야 합니다.
• 정확한 약물 복용: 인슐린이나 혈당강하제를 복용하는 경우, 의사의 지시에 따라 정확한 용량을 복용해야 합니다. 약물 복용 시간을 지키고, 혈당 수치에 따라 용량을 조절하는 것이 중요합니다.

저혈당은 누구에게나 발생할 수 있지만, 특히 당뇨병 환자에게는 더욱 빈번하게 발생하고 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 따라서 저혈당에 대한 정확한 이해와 적절한 대처 방법을 숙지하고, 꾸준한 혈당 관리 노력을 통해 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 저혈당에 대해 궁금한 점이 있다면 주저하지 말고 의사나 당뇨병 교육 간호사에게 문의하여 자신에게 맞는 맞춤형 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다.