지방간은 어떻게 치유되나요?

지방간 치료의 핵심은 원인 질환을 관리하는 것입니다. 지방간은 주로 대사 질환, 특히 당뇨병이나 고지혈증에 의해 유발됩니다. 따라서 이러한 기저 질환을 적절히 치료하는 것이 지방간 치료의 근간을 이룹니다.

대사 질환 관리

• 당뇨병 관리: 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 약물 치료를 받아야 합니다.
• 고지혈증 관리: 스타틴이나 피브레이트와 같은 지질 강하제를 복용하여 혈중 지방 수치를 감소시켜야 합니다.

체중 감량

과체중 또는 비만은 지방간의 주요 위험 요인입니다. 체중을 줄이면 지방간을 개선하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위한 전략은 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 전곡, 마른 단백질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하세요. 포화 지방, 트랜스 지방, 당이 많은 가공 식품을 피하세요.
• 규칙적인 유산소 운동: 하루에 적어도 30분 이상 중강도 유산소 운동을 하세요. brisk walking, jogging, cycling 등이 좋은 옵션입니다.

생활 습관 개선

• 금연: 담배 연기는 지방간의 위험을 증가시킵니다. 흡연을 중단하는 것은 지방간 개선에 필수적입니다.
• 절주: 과도한 음주는 지방간의 주요 원인입니다. 술을 줄이거나 완전히 금주하는 것이 중요합니다.
• 충분한 수면: 수면 부족은 대사 장애와 지방간의 위험 증가와 관련이 있습니다. 매일 7~9시간의 양질의 수면을 취하세요.

지방간 치료는 시간과 노력이 필요한 장기적인 과정이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 건강한 생활 방식과 의사의 지도 아래 치료를 꾸준히 지속하면 지방간을 개선하고 건강한 간 기능을 회복할 수 있습니다.