체지방률 올라가는 이유?

체지방률을 올리는 주요 원인

체지방률이 높아지는 원인은 다양하지만, 가장 일반적인 이유는 에너지 섭취와 소비의 불균형입니다. 이는 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

과도한 칼로리 섭취: 식사나 간식을 통해 섭취하는 칼로리가 신체에서 소모하는 칼로리를 넘을 때, 과도한 에너지는 체지방으로 저장되어 체지방률을 높입니다.

신체 활동 부족: 운동이나 기타 신체 활동이 부족하면 에너지 소비가 줄어들어 체내에 과도한 칼로리가 축적될 수 있습니다. 이러한 축적된 칼로리는 결국 체지방으로 변환됩니다.

근육량 감소: 근육은 에너지를 소모하는 활성 조직입니다. 나이가 들거나 규칙적인 운동을 하지 않으면 근육량이 감소하여 에너지 소비가 줄어들고 체지방률이 증가할 수 있습니다.

호르몬 불균형: 일부 호르몬, 특히 코티솔과 인슐린은 체지방 축적에 영향을 미칠 수 있습니다. 코티솔은 스트레스에 반응하여 방출되는 호르몬으로, 지방 분해를 억제하고 체지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 반면에 인슐린은 혈당 수치를 낮추는 호르몬으로, 과도하게 분비되면 체지방 축적을 증가시킬 수 있습니다.

유전적 요인: 어떤 사람들은 유전적으로 체지방률이 높을 수 있습니다. 이는 신체의 지방 저장과 분해를 조절하는 유전자와 관련이 있습니다.

위의 요인 외에도 잠자기 부족, 알코올 과다 섭취, 특정 약물 사용 등 다른 요인들도 체지방률을 올릴 수 있습니다. 체지방률을 건강한 수준으로 관리하려면 균형 잡힌 식단, 꾸준한 신체 활동, 충분한 수면, 알코올 섭취 제한, 건강한 생활 습관이 필수적입니다.