치매에 안좋은 습관은 무엇인가요?

치매는 기억력, 인지 능력, 의사결정 능력을 저하시키는 뇌 질환입니다. 치매는 치료할 수 없지만 위험 요인을 파악하고 적절한 조치를 취함으로써 예방 또는 지연시킬 수 있습니다.

다음과 같은 습관은 치매 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

과음

알코올을 과도하게 섭취하면 뇌 세포에 손상을 주고 건강하고 명료한 생각을 방해할 수 있습니다. 과다 음주는 치매 위험을 2.6배 증가시킵니다.

흡연

흡연은 혈관을 손상시켜 뇌로 가는 혈류를 감소시킵니다. 이러한 혈류 저하는 뇌 세포에 필요한 산소와 영양분 공급을 감소시켜 치매 발병 위험을 증가시킵니다. 연구 결과에 따르면 흡연자는 비흡연자보다 치매 발병 위험이 1.6배 더 높은 것으로 나타났습니다.

헬멧 없이 스포츠 참여

자전거, 스키 등의 스포츠를 할 때 헬멧을 착용하지 않으면 머리에 부상을 입을 위험이 있습니다. 머리 부상은 뇌에 영향을 미쳐 치매 위험을 증가시킬 수 있습니다. 헬멧 없이 스포츠에 참여하면 치매 위험이 2.1배 증가하는 것으로 나타났습니다.

치매 위험을 줄이기 위해서는 이러한 습관을 피하는 것이 중요합니다. 또한 균형 잡힌 식단 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 방식을 따르는 것도 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.