당이 올라가면 졸리는 이유?

혈당 상승으로 인한 졸음 현상

혈당 수치의 급격한 상승은 인슐린이라는 호르몬의 분비를 자극하는 신호를 뇌에 전달합니다. 인슐린은 포도당이 세포로 흡수될 수 있도록 하는 역할을 하며, 이 과정에서 혈당 수치를 낮추는 작용을 합니다. 하지만 혈당 상승이 너무 급격하면 인슐린의 분비량이 과다해져 혈당 수치가 필요 이상으로 낮아지게 됩니다. 이러한 혈당의 급격한 상승과 하강이 졸음, 피로감, 집중력 저하와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

이러한 현상을 혈당 스파이크라고 하는데, 혈당 스파이크가 발생하면 뇌로의 포도당 공급이 부족해집니다. 포도당은 뇌의 주요 에너지원이기 때문에 포도당 공급이 부족해지면 뇌의 활동이 저하되고 졸음이나 피로감이 생길 수 있습니다.

혈당 스파이크를 피하려면 균형 잡힌 식사를 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며, 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 가공식품, 단음료, 고지방 식품을 피하는 것도 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈당 상승으로 인한 졸음 현상을 이해하는 것은 건강한 생활 습관을 유지하고 졸음이나 피로감을 예방하는 데 중요합니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 졸음 없는 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다.