마른오징어 1마리의 단백질 함량은 얼마인가요?

오징어는 전 세계 해양에 서식하는 두족류 연체동물로, 맛있고 영양가 있는 해산물로 여겨집니다. 특히 단백질이 풍부하며, 마른 오징어 한 마리는 인체에 필수적인 많은 영양소를 제공합니다.

마른 오징어 1마리의 단백질 함량

일반적으로 마른 오징어 1마리(약 60g)에는 약 33g의 단백질이 함유되어 있습니다. 이는 성인 남성이 하루에 필요한 단백질 권장량의 약 절반에 해당하는 상당한 양입니다.

오징어 단백질은 다음과 같은 필수 아미노산을 포함한 필수 아미노산의 풍부한 공급원입니다.

• 히스티딘
• 아이솔루신
• 류신
• 라이신
• 메티오닌
• 페닐알라닌
• 트레오닌
• 트립토판
• 발린

이러한 아미노산은 신체 기능, 조직 성장 및 수복, 면역 체계 유지에 필수적입니다.

기타 영양소

단백질 외에도 마른 오징어에는 다음과 같은 영양소도 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 셀레늄
• 인
• 칼륨
• 비타민 B12
• 리보플라빈

다이어트에 적합한가요?

단백질이 풍부하지만, 마른 오징어는 지방과 칼로리도 상대적으로 높습니다. 100g의 마른 오징어에는 약 70칼로리와 1.5g의 지방이 들어 있습니다. 따라서 다량 섭취하면 체중 증가와 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

따라서 마른 오징어는 단백질 섭취를 늘리고 다른 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있는 건강한 간식이 될 수 있지만, 다이어트 중에는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

전반적으로 마른 오징어는 단백질이 풍부하고 영양가 있는 해산물입니다. 하지만 지방과 칼로리가 높을 수 있으므로 다이어트 중에는 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.