섬유질의 한자는 무엇인가요?

섬유질이라는 단어의 한자 표기는 纖維質입니다. 이 한자는 다음과 같은 의미를 담고 있습니다.

• 纖(섬): 가늘고 섬세함을 의미합니다.
• 維(비): 실이나 끈을 의미합니다.
• 質(질): 성질이나 물질을 의미합니다.

이 세 가지 한자가 합쳐져 “가늘고 실처럼 생긴 물질의 성질”을 의미하는 섬유질이라는 단어를 구성합니다.

섬유질은 식물 세포벽의 주요 구성 성분으로, 인체에서는 소화되지 않습니다. 그러나 장내 건강에 필수적인 역할을 하며, 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 장내 움직임을 촉진하여 변비 예방
• 혈당 수치와 콜레스테롤 수치 조절
• 포만감 증대, 과식 방지
• 대장암 위험 감소

섬유질은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나이며, 다음과 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 과일과 채소
• 곡물
• 콩류
• 견과류
• 씨앗

일일 권장 섬유질 섭취량은 성인 남성의 경우 30~38그램, 성인 여성의 경우 21~25그램입니다. 섬유질 섭취를 늘리려면 식단에 과일, 채소, 곡물을 더 많이 포함하는 것이 좋습니다.