심장질환과 카페인의 상관관계는 무엇인가요?

카페인과 심혈관 건강의 관계는 복잡하고 엇갈린 결과를 보입니다.

커피와 심혈관 질환 사망률 증가

일부 연구에서는 높은 수준의 카페인 섭취가 심혈관 질환으로 인한 사망률 증가와 연관되어 있음을 시사합니다. 예를 들어, 하버드 보건 대학의 연구에서는 하루에 6잔 이상의 커피를 마신 여성이 심장병으로 사망할 위험이 22% 더 높았습니다. 또한, 노르웨이 연구에서는 하루에 3잔 이상의 커피를 마신 남성과 여성이 심장 질환으로 사망할 위험이 64% 증가했습니다.

커피와 심혈관 질환 위험 감소

반대로, 다른 연구에서는 커피 섭취가 실제로 심혈관 질환 위험을 줄이는 것과 관련이 있음을 보여줍니다. 예를 들어, 유럽 심장 저널에 게재된 연구에서는 하루에 3~5잔의 커피를 마신 사람이 관상동맥질환 위험이 15% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 JAMA Internal Medicine에 게재된 연구에서는 하루에 2~3잔의 커피를 마신 여성이 뇌졸중 위험이 25% 감소한 것으로 나타났습니다.

카페인의 혈압 영향

카페인은 혈압에 즉각적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인을 섭취하면 혈압이 일시적으로 상승할 수 있지만, 규칙적으로 카페인을 섭취하는 사람은 카페인에 대한 내성을 키워서 이러한 영향이 약해집니다.

지침

현재 미국 심장 협회와 미국 심장 협회는 하루에 최대 400mg의 카페인 섭취를 안전하다고 권장합니다. 이것은 약 4잔의 커피에 해당합니다. 그러나 일부 사람, 특히 카페인에 민감한 사람과 임산부나 심혈관 질환이 있는 사람은 카페인 섭취량을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

결론

카페인 섭취와 심혈관 건강의 관계는 복잡하고 개인의 특성에 따라 달라집니다. 적당한 양의 카페인 섭취는 심혈관 건강에 도움이 될 수 있는 반면, 과도한 카페인 섭취는 해로울 수 있습니다. 카페인 섭취량에 대한 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.