편식을 억지로 하면 안되는 이유?

편식, 어린이들에게 흔히 보이는 문제로, 부모나 보호자에게 고민거리가 될 수 있습니다. 그러나 편식을 억지로 해결하려고 해서는 안 됩니다. 왜냐하면 이는 오히려 상황을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

첫째, 억지로 먹인 음식은 영양소 흡수가 잘 되지 않습니다. 아동이 음식을 억지로 먹으면 신체적, 정서적으로 스트레스를 받게 됩니다. 이 스트레스는 위장관 문제를 유발하여 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다.

둘째, 억지로 먹이기는 식사장을 부정적인 환경으로 만들 수 있습니다. 아동이 억지로 먹이게 되면 식사 시간이 불안하고 긴장된 시간이 됩니다. 이로 인해 아동은 음식에 대해 부정적인 연관성을 갖게 되고, 더욱 편식을 하게 될 수 있습니다.

셋째, 억지로 먹이기는 아동의 자율권을 침해합니다. 아동은 자신의 신체에 무엇이 들어가는지 선택할 권리가 있습니다. 억지로 먹이면 아동의 자율권을 침해하는 것이며, 이는 장기적으로 식습관에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그렇다면 편식을 해결하려면 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것은 아동에게 건강한 식습관을 가르치는 것입니다. 이를 위해서는 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

• 긍정적인 식사 환경 조성: 식사 시간을 즐겁고 편안한 시간으로 만들어 주세요. 가족과 함께 식사를 하고, 아동을 식사 준비에 참여시키세요.
• 다양한 음식 제공: 아동에게 다양한 음식을 제공해 보세요. 새로운 음식을 시도해 볼 때 압력을 주지 마시고, 아동이 좋아하는 음식과 함께 제공하세요.
• 새로운 음식 소개: 새로운 음식을 소량씩 소개해 보세요. 처음에는 아동이 좋아하는 음식과 섞어 주세요.
• 인내심 갖기: 아동이 새로운 음식을 받아들이는 데는 시간이 걸립니다. 인내심을 갖고 계속 노력하세요.

편식은 억지로 해결할 수 없는 문제입니다. 아동에게 균형 잡힌 식단을 제공하고, 건강한 식습관을 가르치는 것이 중요합니다. 인내심을 갖고 노력하면 시간이 지남에 따라 아동의 편식이 개선될 것입니다.