아이폰 스크린 타임 시간 줄이는법?

아이폰 중독에 빠져 고민이신가요? 스마트폰 사용 시간을 줄여보시는 건 어떨까요? 아이폰의 ‘스크린 타임’ 기능이 도움이 될 수 있습니다.

스크린 타임 사용법

1. 설정 > 스크린 타임 으로 이동합니다.
2. 앱 시간 제한을 선택합니다.
3. 앱 시간 제한 추가를 누릅니다.
4. 원하는 앱 카테고리(게임, 소셜 미디어 등) 또는 특정 앱을 선택합니다.
5. 사용 시간 제한을 설정합니다.

팁

• 사용 시간 제한을 설정할 때는 현실적인 목표치를 정하세요. 너무 엄격하면 스마트폰 사용을 포기하게 될 수 있습니다.
• 모든 앱 카테고리에 동일한 제한을 적용하지 마세요. 일부 앱은 다른 앱보다 더 중독성이 강할 수 있습니다.
• 시간 제한이 다 되면 알림이 표시됩니다. 이를 무시하지 마세요.
• 앱 제한을 더욱 강화하려면 컨텐츠 및 개인정보 제한으로 이동하여 특정 기능 또는 웹사이트에 대한 액세스를 제한할 수 있습니다.
• 스마트폰 사용 시간을 줄이는 데 어려움이 있다면 가족 공유 기능을 활용하여 가족 구성원이 스크린 타임을 관리하도록 하세요.

추가 권장 사항

• 스마트폰을 침대 옆에 두지 마세요. 야간 스마트폰 사용은 수면에 해로울 수 있습니다.
• 식사 시간에는 스마트폰을 피하세요. 식사는 가족이나 친구와 소통하는 시간이어야 합니다.
• 실외 활동에 참여하거나 취미를 찾으세요. 스마트폰 사용을 대신할 수 있는 대안을 찾으세요.
• 스마트폰 중독에 대한 전문적인 도움을 받는 것을 고려하세요. 중독이 심한 경우 자체 관리로는 충분하지 않을 수 있습니다.