사우나 사용시간은 얼마인가요?

사우나에서 편안하고 건강한 시간을 보내는 데는 적절한 시간 제한을 지키는 것이 중요합니다. 고온 열기 요법은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있지만, 장기간 노출은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적으로 사우나 사용 시간은 30분 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 열에 적응하고 혈압 상승이나 피로 축적을 예방할 수 있습니다. 더 긴 세션은 심혈관 건강에 해로울 수 있습니다.

사우나에 들어가기 전에 수분을 충분히 섭취하고 편안한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 세션이 불편해지기 시작하면 즉시 그만두고 몸을 식히세요.

또한 다음과 같은 경우 사우나 사용을 피하는 것이 좋습니다.

• 심혈관 질환이나 기타 건강 문제가 있는 경우
• 임신 중인 경우
• 술이나 약물에 취한 경우
• 피로하거나 탈수 상태인 경우

적절한 시간 제한을 지키면 사우나는 건강과 웰빙을 향상시키는 안전하고 즐거운 경험이 될 수 있습니다. 하지만 항상 자신의 신체에 귀 기울이고 불편함이 느껴지면 세션을 중단하세요.