깻잎 100g에는 칼륨이 얼마나 들어 있나요?

들깨잎에는 칼륨이 풍부하여 고혈압 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다.

들깨잎 100g에는 약 389mg의 칼륨이 들어 있습니다. 이는 어른에게 권장되는 일일 칼륨 섭취량인 4,700mg의 약 8%에 해당합니다.

칼륨은 세포 내외 수분 균형을 유지하고, 신장 기능을 지원하며, 근육과 신경 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.

혈압이 높으면 심장병과 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

들깨잎은 칼륨뿐만 아니라 칼슘, 철, 비타민 A, 비타민 C와 같은 다른 필수 영양소도 풍부합니다. 이러한 영양소는 전체적인 건강과 안녕에 기여합니다.

들깨잎은 샐러드, 샌드위치, 볶음밥 등 다양한 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 들깨잎 튀김이나 찜으로 곁들여 먹어도 맛있습니다.

고혈압이 걱정된다면 칼륨이 풍부한 식품을 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 들깨잎은 고혈압 예방과 관리에 도움이 될 수 있는 건강하고 맛있는 선택입니다.