돼지고기 수육 100g의 칼로리는 몇 칼로리인가요?

돼지고기 수육의 영양 성분과 칼로리 함량

돼지고기 수육은 한국에서 흔히 소비되는 맛있는 육류로, 다양한 영양소가 풍부합니다. 또한 칼로리 함량이 낮아 건강한 식단에 적합한 단백질 공급원입니다.

영양 성분

돼지고기 수육 100g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

• 칼로리: 240kcal
• 단백질: 26g
• 지방: 16g
• 탄수화물: 0g
• 콜레스테롤: 80mg
• 나트륨: 60mg
• 철분: 3mg
• 비타민 B12: 2.5mcg

칼로리 함량

돼지고기 수육 100g의 칼로리 함량은 약 240kcal입니다. 이는 중간 정도의 칼로리 함량으로, 체중 감량이나 유지에 적합한 식품으로 볼 수 있습니다.

지방 함량

돼지고기 수육은 지방 함량이 약 16g으로 상대적으로 낮습니다. 그러나 포화 지방 함량이 높아(약 5g) 섭취량을 주의해야 합니다.

단백질 함량

돼지고기 수육은 단백질이 매우 풍부하며, 100g당 약 26g의 단백질을 제공합니다. 이는 근육 건강과 회복에 필수적인 필수 영양소입니다.

비타민과 미네랄 함량

돼지고기 수육에는 철분과 비타민 B12와 같은 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 철분은 건강한 적혈구 생성에 필수적이며, 비타민 B12는 신경계 건강에 중요한 역할을 합니다.

요약

돼지고기 수육은 칼로리가 상대적으로 낮고 단백질이 풍부한 건강한 육류입니다. 또한 필수 비타민과 미네랄을 제공하여 전반적인 웰니스에 기여할 수 있습니다. 지방 함량이 높을 수 있으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

#돼지고기#수육#칼로리