맥반석 계란 1개의 영양성분은 무엇입니까?

반석 구운 계란 1개의 영양 정보

반석 구운 계란은 단백질, 지방, 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 영양가 있는 식품입니다. 일반적으로, 껍질을 포함하지 않은 중간 크기의 반석 구운 계란 1개에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

칼로리: 약 62kcal
지방: 3.79g (포화지방 1.55g, 단일불포화지방 1.56g, 다중불포화지방 0.68g)
탄수화물: 0.34g
단백질: 6.10g
콜레스테롤: 약 186mg
나트륨: 약 63mg
칼륨: 약 125mg
세레늄: 일일 권장량의 약 22%
리보플라빈(비타민 B2): 일일 권장량의 약 15%
비타민 B12: 일일 권장량의 약 9%
판토텐산: 일일 권장량의 약 7%
포스포러스: 일일 권장량의 약 5%

반석 구운 계란의 영양 성분은 계란의 크기와 조리 방법에 따라 조금씩 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 더 큰 계란에는 더 많은 영양소가 포함될 수 있으며, 삶은 계란은 지방이 더 적게 포함될 수 있습니다.

반석 구운 계란은 건강한 식단에 포함하기 좋은 식품입니다. 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 지방과 콜레스테롤은 신체에 필수적인 영양소입니다. 또한 필수 비타민과 미네랄도 풍부하여 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.