보쌈 100g의 영양성분은 무엇입니까?

보쌈은 한국에서 널리 즐겨 먹는 삶은 돼지고기 요리입니다. 보쌈은 맛있을 뿐만 아니라 다양한 영양소도 제공합니다.

보쌈 100g의 영양성분:

• 열량: 약 290kcal
• 단백질: 약 13.92g
• 지방: 약 25.07g
• 탄수화물: 약 0g
• 콜레스테롤: 약 70mg
• 나트륨: 약 720mg
• 칼륨: 약 250mg
• 칼슘: 약 20mg
• 마그네슘: 약 20mg
• 철분: 약 1mg
• 비타민 B12: 약 0.5mcg

보쌈의 건강상의 이점:

보쌈은 단백질이 풍부하여 건강한 체중 관리와 근육 생성에 기여합니다. 또한, 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 보쌈은 다음과 같은 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

• 비타민 B12: 신경계 건강과 적혈구 생성에 필수적입니다.
• 나트륨: 수분 균형과 신체 기능에 필수적입니다.
• 칼륨: 혈압 조절과 근육 기능에 중요한 역할을 합니다.
• 칼슘: 건강한 뼈와 치아에 필수적입니다.

주의 사항:

보쌈은 지방과 나트륨 함량이 높습니다. 따라서 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 고혈압이나 심장병이 있는 사람은 소금 섭취량에 주의해야 합니다.

전반적으로 보쌈은 영양이 풍부하고 맛있는 요리입니다. 적당히 섭취하면 건강한 식단을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다.