불린 미역 1인분의 영양 성분은 어떻게 되나요?

불린 미역 1인분의 영양 가치

불린 미역는 영양소가 풍부한 해조류로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 1인분(약 100g)의 불린 미역에 포함된 영양 성분은 다음과 같습니다.

탄수화물: 약 3g
단백질: 약 1.5g
지방: 약 0.5g
식이섬유: 약 1g

미역은 또한 다음과 같은 필수 영양소의 좋은 공급원입니다.

• 칼슘: 뼈와 치아 건강에 필수적입니다.
• 철분: 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
• 요오드: 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필수적입니다.
• 마그네슘: 근육과 신경 기능에 필수적입니다.
• 아연: 면역 체계를 지원합니다.

불린 미역은 칼로리가 낮고 지방이 거의 없어 건강한 식단에 포함하는 데 이상적인 식품입니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 제공하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 불린 미역은 영양소가 풍부하고 건강에 다양한 이점을 제공하는 영양가 있는 식품입니다. 건강한 식단에 추가하여 여러 가지 영양상의 이점을 누리십시오.

추천 섭취량:

건강한 성인의 경우 권장 일일 불린 미역 섭취량은 100g(1인분)입니다. 임신 중이나 수유 중인 여성의 경우 더 많은 양을 섭취할 수 있습니다. 그러나 요오드에 민감한 사람이나 갑상선 문제가 있는 사람은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.