쌀밥 100g의 영양분은 어떻게 되나요?

쌀밥은 전 세계적으로 주식으로 널리 소비되는 곡물입니다. 100g의 쌀밥에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다.

칼로리와 거대영양소:

• 칼로리: 약 310kcal
• 지방: 거의 없음
• 콜레스테롤: 없음
• 탄수화물: 67g
• 식이섬유: 정보 없음
• 당류: 정보 없음

미네랄:

• 나트륨: 낮음
• 칼륨: 풍부함

비타민:

• 쌀밥 자체에는 비타민이 거의 포함되어 있지 않습니다.

기타 영양소:

• 글루텐: 없음
• 안티산화제: 미량 함유

쌀밥은 탄수화물이 풍부하고 에너지원으로 사용하기에 적합합니다. 그러나 식이섬유와 단백질 함량은 낮습니다. 따라서 균형 잡힌 식단에서 쌀밥을 섭취하려면 과일, 채소, 콩류와 같은 다른 영양소가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 쌀밥을 선택할 때는 다음 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

• 현미: 현미는 정제된 쌀밥보다 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
• 갈색미: 갈색미는 현미보다 가공이 많이 되어 있지만 정제된 쌀밥보다 영양소가 풍부합니다.
• 즉석밥: 즉석밥은 편리하지만 영양소가 일반적으로 정제된 쌀밥보다 낮습니다.

전반적으로 쌀밥은 에너지원으로서 균형 잡힌 식단에 포함하기에 적합한 식품입니다. 하지만 식이섬유, 단백질, 비타민을 보완하기 위해 다양한 식품과 함께 섭취하는 것이 필수적입니다.