여름에 먹어야 할 음식은 뭐가 있나요?

여름철 즐거운 야외 활동과 휴가에 활력을 더해줄 제철 음식을 소개합니다. 여름 기운을 확실히 채워주는 5가지 음식을 놓치지 마세요.

1. 감자

감자는 여름 식단에 추가할 수 있는 이상적인 음식입니다. 비타민 C와 칼륨을 풍부히 함유하고 있는 감자는 뜨거운 여름날에 잃어버린 필수 영양분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 감자 샐러드, 구운 감자, 으깬 감자 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.

2. 장어

장어는 여름철에 특히 좋은 음식입니다. 기운 보충에 도움이 되는 풍부한 지방과 단백질 공급원입니다. 장어는 맛있을 뿐만 아니라 비타민 A와 D를 풍부히 함유하고 있습니다. 생선 구이, 찌개, 밥 위에をのせて 즐겨보세요.

3. 매실

매실은 여름철 갈증을 해소하기에 완벽한 과일입니다. 신맛과 상쾌한 풍미로 여름철에 에너지를 채워줍니다. 매실은 주스, 음료, 젤리 등으로 만들어 즐길 수 있습니다. 매실차는 더위를 식히고 기분을 상쾌하게 해줍니다.

4. 참외

참외는 수분을 보충하고 여름 기운을 채워주는 과일입니다. 92%가 물인 참외는 뜨거운 날에 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 냉장고에 넣어 식힌 참외를 한 입 베어물거나 과일 샐러드에 넣어 즐기세요.

5. 복분자

복분자는 여름철에 먹어야 할 또 다른 제철 과일입니다. 수분이 풍부하고 항산화제가 많이 함유되어 있습니다. 복분자는 주스, 잼, 젤리 등으로 만들어 즐길 수 있습니다. 또한 신선하게 먹거나 과일 샐러드에 넣어 맛과 영양을 더해도 됩니다.

여름철에 이러한 제철 음식을 즐겨 섭취하면 기분이 상쾌하고 활력이 넘칩니다. 건강한 식단과 함께 여름을 더욱 즐겁게 보내세요.