참치 캔 100g의 칼로리는 얼마인가요?

참치는 영양가가 풍부한 생선으로, 세계 여러 지역에서 널리 즐겨 먹습니다. 캔으로 포장된 참치는 편리하고 보관하기 쉬운 식품이기 때문에 음식 재료로 흔히 사용됩니다.

참치 캔의 칼로리는 포장 방식과 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 100g의 참치 캔 당 약 200kcal를 포함하고 있습니다. 하지만 기름 없이 담근 제품의 경우 열량이 약 절반 정도로 줄어듭니다.

참치 캔은 칼로리가 낮은 고단백 식품입니다. 100g의 참치 캔에는 탄수화물이 거의 없고, 단백질은 약 20g이 함유되어 있습니다. 또한 오메가-3 지방산, 비타민 D, 셀레늄과 같은 필수 영양소가 풍부합니다.

참치 캔은 샐러드, 샌드위치, 랩 등 다양한 요리에 쉽게 추가할 수 있습니다. 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트나 근육량을 늘리고자 하는 사람들에게 좋은 선택입니다.

다음은 참치 캔 100g당 영양 성분의 대략적인 목록입니다.

• 칼로리: 200kcal
• 단백질: 20g
• 지방: 10g
• 탄수화물: 0g
• 비타민 D: 250IU
• 셀레늄: 55mcg
• 오메가-3 지방산: 1g

참치 캔은 건강하고 영양가 있는 식품이며, 편리하고 균형 잡힌 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다. 그러나 머큐리가 축적될 수 있으므로 임산부와 수유부는 참치 섭취에 주의해야 합니다.