마카다미아 1알 무게?

마카다미아 너트의 영양가는 무엇인가?

마카다미아 너트는 영양가가 풍부하고 크리미한 맛으로 유명한 견과류입니다. 하와이가 원산지인 마카다미아 너트는 크기와 모양이 다양하지만 일반적으로 직경이 약 1~2cm인 원형입니다.

마카다미아 너트 1알 무게

마카다미아 너트의 무게는 크기와 품종에 따라 약간씩 다를 수 있지만 일반적으로 1알당 약 1.4그램입니다. 따라서 100그램의 마카다미아 너트는 약 70알입니다.

칼로리 및 영양소

마카다미아 너트 1알의 칼로리는 약 9.7kcal입니다. 주요 영양소 구성은 다음과 같습니다.

• 지방: 1g
• 단백질: 0.3g
• 탄수화물: 1g
• 섬유질: 0.1g

지방 성분

마카다미아 너트는 지방 함량이 높은데, 그 중 대부분이 단일불포화지방과 다중불포화지방입니다. 이러한 지방은 심혈관 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.

기타 영양소

마카다미아 너트는 또한 다음을 포함하여 다양한 필수 영양소의 좋은 공급원입니다.

• 비타민 B1
• 비타민 B6
• 나이아신
• 망간
• 인
• 마그네슘

식이 요법에서의 마카다미아 너트

마카다미아 너트는 건강한 식이 요법의 일부로 섭취할 수 있는 영양가가 풍부한 스낵입니다. 높은 지방 함량에도 불구하고 마카다미아 너트는 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있는 유익한 지방을 제공합니다. 또한 필수 영양소의 좋은 공급원으로, 균형 잡힌 식단을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다.

저장 시에는 마카다미아 너트를 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 중요합니다. 열이나 습기에 노출되면 품질이 저하되고 맛이 변할 수 있습니다.

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