Adakah apa yang ibu makan mempengaruhi susu ibu?

Adakah Apa yang Ibu Makan Mempengaruhi Susu Ibu?

Pemakanan ibu merupakan faktor yang sangat penting semasa menyusu kerana ia secara langsung mempengaruhi komposisi susu ibu. Nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu akan diteruskan kepada bayinya melalui susu ibu.

Nutrien dalam Susu Ibu

Susu ibu mengandungi berbagai nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, termasuk:

• Vitamin larut air (vitamin B, vitamin C)
• Mineral (seperti iodin, kalsium)
• Asid lemak penting (seperti DHA, ARA)

Pengaruh Pemakanan Ibu

Nutrien yang terdapat di dalam susu ibu dipengaruhi oleh pengambilan makanan oleh ibu. Misalnya:

• Pengambilan vitamin larut air dan iodin yang mencukupi oleh ibu akan memastikan bahawa bayi mendapat jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan.
• Asupan asid lemak penting yang tinggi, terutama DHA dan ARA, akan meningkatkan kandungan asid lemak ini dalam susu ibu, yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.

Walaupun tubuh ibu akan mengutamakan bayi dalam hal nutrisi, kekurangan nutrisi kronis pada ibu dapat mengurangi jumlah nutrisi tertentu dalam susu ibu.

Kafein, Alkohol, dan Ubat-obatan

Kafein, alkohol, dan obat-obatan tertentu juga dapat meresap ke dalam susu ibu dan berpotensi mempengaruhi bayi.

• Kafein: Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan bayi menjadi gelisah, sulit tidur, dan memiliki detak jantung yang cepat.
• Alkohol: Mengonsumsi alkohol dapat membahayakan bayi, mengganggu perkembangan dan pertumbuhannya.
• Obat-obatan: Beberapa obat, seperti obat penghilang rasa sakit dan antibiotik, dapat masuk ke dalam susu ibu dan berdampak pada bayi.

Diet Seimbang

Diet seimbang sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi selama masa menyusui. Ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan:

• Buah-buahan dan sayuran
• Biji-bijian utuh
• Protein tanpa lemak
• Susu dan produk susu

Selain itu, ibu menyusui harus:

• Minum banyak cairan, terutama air
• Membatasi makanan olahan, makanan tinggi lemak jenuh, dan makanan tinggi gula
• Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan nasihat diet yang sesuai

Dengan mengikuti diet yang sehat dan seimbang, ibu menyusui dapat memastikan bahwa bayinya menerima nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.