Apa ciri-ciri kurang tidur?

Tidur Tak Cukup, Badan Merana: Kenali Ciri-Ciri Anda Mengalami Kurang Tidur

Tidur yang mencukupi merupakan tunjang kepada kesejahteraan hidup. Tanpanya, tubuh badan bagaikan enjin kereta yang dipaksa berlari tanpa henti, akhirnya meragam dan rosak. Ramai yang memandang ringan akan kepentingan tidur yang cukup, sehingga mengabaikan tanda-tanda amaran yang diberikan oleh tubuh. Justeru, penting untuk kita mengenali ciri-ciri kurang tidur agar dapat mengambil tindakan sewajarnya.

Salah satu petanda paling ketara kurang tidur adalah sistem imun yang lemah. Bayangkan tubuh kita sebagai sebuah kubu pertahanan. Tidur yang cukup ibarat latihan ketenteraan yang memperkuatkan askar-askar (sel imun) kita. Tanpa latihan yang secukupnya, pertahanan badan menjadi lemah, mudah dibolosi oleh serangan musuh (virus dan bakteria), meningkatkan risiko pelbagai penyakit, daripada selsema biasa hinggalah jangkitan yang lebih serius.

Selain itu, kurang tidur juga boleh mengganggu keseimbangan emosi. Seperti tali gitar yang terlalu tegang, emosi individu yang kurang tidur mudah “putus”. Mereka cenderung menjadi lebih sensitif, mudah marah, cemas, dan mengalami perubahan mood yang mendadak. Stres juga menjadi teman setia, membayangi setiap langkah dan menyukarkan mereka menikmati kehidupan seharian.

Ingatan juga turut terjejas akibat kurang tidur. Otak kita memerlukan waktu rehat untuk memproses dan menyimpan maklumat. Tanpa tidur yang mencukupi, proses ini terganggu, mengakibatkan mudah lupa, sukar menumpukan perhatian, dan menjejaskan prestasi kerja atau pembelajaran. Pernahkah anda terlupa di mana anda meletakkan kunci kereta atau telefon bimbit? Ia mungkin petanda anda memerlukan lebih banyak rehat.

Di samping itu, kurang tidur juga boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Hormon yang mengawal selera makan, iaitu leptin dan ghrelin, terganggu apabila kita tidak cukup tidur. Ini menyebabkan peningkatan selera makan, khususnya terhadap makanan tinggi kalori dan gula, sekaligus meningkatkan risiko obesiti. Kulit kusam dan tidak bermaya juga menjadi salah satu manifestasi kurang tidur. Proses regenerasi kulit berlaku secara optimum ketika kita tidur. Tanpa rehat yang cukup, kulit kehilangan seri dan keanjalannya.

Kesimpulannya, tidur yang mencukupi bukanlah satu kemewahan, tetapi satu keperluan asas seperti makan dan minum. Mengenali ciri-ciri kurang tidur membolehkan kita mengambil langkah proaktif untuk memperbaiki kualiti tidur dan seterusnya meningkatkan kualiti hidup. Jangan biarkan kurang tidur merampas kesihatan fizikal dan mental anda. Prioritikan rehat yang secukupnya demi kesejahteraan hidup yang optimum.