Apa efek samping minum vitamin D?

Kesan Sampingan Pengambilan Vitamin D Berlebihan

Meskipun vitamin D merupakan nutrien yang penting untuk kesihatan, pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Berikut adalah beberapa kesan sampingan yang mungkin timbul akibat pengambilan vitamin D yang berlebihan:

• Loya dan muntah: Pengambilan vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan rasa mual dan muntah.

• Dahaga yang kerap: Peningkatan kadar kalsium dalam darah akibat pengambilan vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi, sehingga menimbulkan rasa dahaga yang kerap.

• Kencing yang kerap: Kalsium yang berlebihan dalam darah boleh menyebabkan pembentukan batu karang dalam buah pinggang. Ini boleh menyebabkan kencing yang kerap dan menyakitkan.

• Keletihan: Pengambilan vitamin D yang berlebihan boleh mengganggu keseimbangan hormon, menyebabkan keletihan dan kelemahan otot.

• Hilang selera makan: Vitamin D yang berlebihan boleh menghalang penyerapan nutrien lain, seperti zat besi dan zink. Ini boleh menyebabkan hilangnya selera makan dan kekurangan nutrien.

• Sembelit: Kadar kalsium yang tinggi dalam darah boleh mengurangkan penyerapan air dalam usus, menyebabkan sembelit.

• Perubahan mood atau kekeliruan: Pengambilan vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan perubahan mood, seperti kemurungan atau kekeliruan.

• Sakit perut: Pengambilan vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan sakit perut, cirit-birit, atau sembelit.

Penting untuk mendapatkan vitamin D dari sumber semula jadi, seperti cahaya matahari dan makanan, dan mengambil suplemen hanya jika disyorkan oleh doktor. Pengambilan vitamin D yang berlebihan boleh berbahaya dan boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Sekiranya anda mengalami sebarang kesan sampingan akibat pengambilan vitamin D, sila berjumpa doktor dengan segera.