Apa efek terlalu lama tidur siang?

Tidur Siang: Nikmat atau Bencana?

Tidur siang, siapa tak suka? Sekejap mata terpejam, segar kembali badan dan minda. Tapi tahukah anda, nikmat tidur siang yang terlalu lama boleh menjadi bencana?

Ya, anda tidak salah baca. Terlalu lama tidur siang boleh membawa risiko kesihatan yang tidak diingini. Salah satunya ialah meningkatkan risiko strok.

Bayangkan, badan anda sedang berehat, selesa diulit mimpi. Namun, di sebalik ketenangan itu, tekanan darah anda secara senyap-senyap meningkat. Peningkatan ini, jika berlaku secara berterusan akibat tidur siang yang berlebihan, boleh menjadi pemangkin kepada strok.

Peningkatan tekanan darah berlaku kerana badan anda masih dalam proses menyesuaikan diri dengan peralihan dari tidur ke keadaan berjaga. Tidur siang yang panjang menghalang proses ini dan mengakibatkan tekanan darah meningkat.

Jadi, bagaimana untuk menikmati tidur siang tanpa merisikokan kesihatan?

Berikut adalah beberapa tips:

• Batasi tempoh tidur siang anda kepada 30 minit. Ini tempoh ideal untuk mendapat manfaat segar tanpa menjejaskan kesihatan.
• Tidur siang pada waktu tengah hari. Elakkan tidur siang pada waktu petang kerana boleh mengganggu pola tidur malam anda.
• Pastikan tidur siang anda tidak terlalu nyenyak. Bangunlah dengan mudah, jangan sampai anda tertidur lena sehingga sukar untuk bangun.

Tidur siang boleh menjadi penawar keletihan, namun janganlah biarkan ia menjadi racun kepada kesihatan anda. Berwaspadalah dan nikmati tidur siang dengan bijak!