Apa saja yang dilakukan saat program hamil?

Langkah Penting dalam Program Hamil

Perancangan kehamilan bukan setakat berhenti mengambil ubat perancang atau “merancang”. Terdapat beberapa langkah penting yang perlu diambil oleh pasangan yang merancang untuk hamil. Berikut adalah beberapa langkah utama untuk mempersiapkan kehamilan yang sihat:

1. Konsultasi dengan Doktor Kandungan

Langkah pertama yang penting ialah berjumpa dengan doktor kandungan. Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal, sejarah perubatan, dan menasihatkan anda mengenai vaksinasi, ubat-ubatan, dan perubahan gaya hidup yang diperlukan.

2. Pemeriksaan Gigi dan Mulut

Kesihatan mulut yang baik penting untuk kehamilan yang sihat. Kunjungi doktor gigi untuk pembersihan gigi dan pemeriksaan mulut. Doktor gigi akan memeriksa jika terdapat sebarang masalah seperti gigi berlubang atau gusi berdarah yang boleh menjejaskan kehamilan.

3. Ukur Indeks Jisim Tubuh (BMI)

BMI adalah ukuran berat badan berbanding dengan tinggi badan. BMI yang sihat untuk kehamilan adalah antara 18,5 dan 24,9. BMI yang terlalu rendah atau terlalu tinggi boleh menjejaskan kesuburan dan kehamilan.

4. Mula Mengambil Asid Folik

Asid folik adalah vitamin B yang penting untuk perkembangan otak dan saraf janin. Mula mengambil asid folik sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum hamil dan teruskan sepanjang kehamilan.

5. Utamakan Kesihatan Mental

Kesihatan mental sangat penting untuk kehamilan yang sihat. Pastikan anda mengurus kesihatan mental anda dengan baik melalui terapi, yoga, atau teknik relaksasi.

6. Amalkan Gaya Hidup Sihat

Amalkan gaya hidup sihat untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda, termasuk:

• Makan makanan yang sihat dan seimbang
• Bersenam secara teratur
• Tidur yang cukup
• Elakkan merokok dan minum alkohol

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, anda boleh meningkatkan peluang untuk hamil yang sihat dan membawa anak yang sihat ke dunia. Ingatlah, kehamilan adalah perjalanan yang unik, jadi jangan ragu untuk berbincang dengan doktor anda atau profesional kesihatan lain jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau kebimbangan.