Apa saja yang tidak boleh diminum ibu menyusui?

Berhati-Hati Dalam Setiap Tegukan: Apa Yang Perlu Dielakkan Ibu Menyusu

Menyusukan bayi adalah satu pengalaman yang indah, tetapi ia juga menuntut perhatian yang lebih teliti terhadap pemakanan ibu. Apa yang masuk ke dalam tubuh ibu, sedikit sebanyak akan mempengaruhi bayi yang disusukan. Jadi, apakah minuman dan makanan yang sebaiknya dielakkan atau dihadkan oleh ibu menyusu?

Minuman Yang Perlu Dielakkan atau Dihadkan:

• Alkohol: Ini adalah larangan mutlak. Alkohol boleh meresap ke dalam susu ibu dan memberi kesan negatif kepada perkembangan otak bayi. Walaupun dalam kuantiti yang kecil, alkohol boleh menyebabkan gangguan tidur, pertumbuhan terbantut, dan masalah perkembangan motor pada bayi. Sebaiknya, elakkan sepenuhnya alkohol semasa menyusukan.

• Kafein Berlebihan: Secawan kopi di pagi hari mungkin menyegarkan, tetapi pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan bayi menjadi gelisah, sukar tidur, dan meragam. Kafein juga terdapat dalam teh, coklat, dan minuman tenaga. Hadkan pengambilan kafein kepada satu atau dua cawan sehari dan perhatikan reaksi bayi anda.

Makanan Yang Perlu Diperhatikan:

• Ikan Tinggi Merkuri: Ikan adalah sumber protein yang baik, tetapi sesetengah ikan seperti tenggiri, jerung, dan todak mengandungi merkuri yang tinggi. Merkuri boleh membahayakan sistem saraf bayi yang sedang berkembang. Pilihlah ikan yang rendah merkuri seperti salmon, sardin, dan ikan bilis.

• Makanan Pedas: Sesetengah bayi mungkin sensitif terhadap makanan pedas yang dimakan oleh ibu. Ini boleh menyebabkan bayi mengalami kembung perut, cirit-birit, atau ruam. Jika anda gemar makanan pedas, perhatikan reaksi bayi anda selepas menyusu. Jika bayi menunjukkan tanda-tanda sensitiviti, kurangkan atau elakkan makanan pedas buat sementara waktu.

• Makanan Mentah dan Kurang Masak: Makanan mentah seperti sushi dan steak yang kurang masak berisiko mengandungi bakteria berbahaya. Sistem imun bayi masih belum matang, jadi elakkan makanan mentah untuk mengelakkan risiko jangkitan.

• Makanan Kaleng Tinggi Pengawet: Makanan kaleng sering mengandungi pengawet dan bahan tambahan yang mungkin tidak baik untuk bayi. Pilihlah makanan segar dan masak sendiri untuk memastikan bayi mendapat nutrisi yang terbaik.

• Protein Susu Lembu: Sesetengah bayi mungkin alergi atau sensitif terhadap protein susu lembu. Jika bayi anda menunjukkan tanda-tanda seperti ruam, ekzema, cirit-birit, muntah, atau kolik selepas menyusu, kemungkinan besar bayi anda sensitif terhadap protein susu lembu. Cuba elakkan produk tenusu selama beberapa minggu dan perhatikan perubahan pada bayi anda.

• Herba Tertentu: Sesetengah herba seperti parsley, pudina, dan sage dikatakan boleh mengurangkan penghasilan susu. Jika anda mengalami penurunan penghasilan susu, kurangkan pengambilan herba-herba ini. Sebaliknya, herba seperti halba (fenugreek) dan jintan manis (fennel) pula dipercayai boleh membantu meningkatkan penghasilan susu.

Kesimpulan:

Setiap bayi adalah unik, dan reaksi mereka terhadap makanan yang dimakan oleh ibu juga berbeza-beza. Yang paling penting adalah untuk memerhatikan reaksi bayi anda selepas menyusu dan membuat penyesuaian dalam pemakanan anda jika perlu.

Amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh. Pastikan anda minum air yang mencukupi untuk kekal terhidrat. Jika anda mempunyai sebarang keraguan atau kebimbangan, dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar laktasi untuk panduan yang lebih khusus. Kesihatan anda adalah kebahagiaan bayi anda!