Apakah keju bisa memperlancar ASI?

Keju: Sekutu Ibu Menyusu atau Sekadar Mitos?

Ramai ibu menyusu mencari pelbagai cara untuk meningkatkan pengeluaran air susu ibu (ASI). Antaranya, produk tenusu seperti keju, sering disebut-sebut sebagai penyumbang kepada penghasilan ASI yang lebih banyak. Namun, adakah dakwaan ini benar sepenuhnya? Mari kita kupas tuntas.

Benar, keju, yogurt dan susu mengandungi kalsium yang tinggi dan mudah dicerna. Kalsium merupakan mineral penting untuk penghasilan ASI yang berkualiti. Ketiadaan kalsium yang mencukupi dalam diet ibu menyusu boleh menjejaskan pengeluaran ASI dan kesihatan tulang ibu sendiri. Oleh itu, pengambilan produk tenusu seperti keju memang merupakan pilihan yang bijak untuk memenuhi keperluan kalsium harian.

Namun, penting untuk memahami bahawa kalsium bukanlah satu-satunya faktor yang mempengaruhi penghasilan ASI. Pengeluaran ASI adalah proses kompleks yang dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk:

• Hormon: Prolaktin dan oksitosin adalah hormon utama yang mengawal pengeluaran dan pelepasan ASI. Stres, kurang tidur, dan keseimbangan hormon yang tidak seimbang boleh menjejaskan penghasilan ASI.
• Pemakanan seimbang: Diet yang kaya dengan pelbagai nutrien, bukan sekadar kalsium, merupakan kunci kepada pengeluaran ASI yang optimum. Ini termasuk protein, vitamin, mineral, dan karbohidrat kompleks.
• Ke kerapian penyusuan: Menyusu dengan kerap merangsang kelenjar susu untuk menghasilkan lebih banyak ASI.
• Kesihatan mental dan fizikal ibu: Stres, penyakit, dan keletihan boleh mengurangkan pengeluaran ASI.

Jadi, walaupun keju boleh menyumbang kepada pengambilan kalsium yang mencukupi, ia tidak secara langsung “memperlancar” ASI. Ia adalah sebahagian daripada diet seimbang yang diperlukan untuk menyokong pengeluaran ASI, tetapi bukanlah penyelesaian ajaib. Mengandalkan keju semata-mata untuk meningkatkan ASI adalah tidak mencukupi.

Ibu menyusu digalakkan untuk mengamalkan diet seimbang dan pelbagai, merangkumi pelbagai kumpulan makanan. Sekiranya terdapat kebimbangan mengenai pengeluaran ASI, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar perunding laktasi. Mereka dapat memberikan nasihat dan panduan yang lebih tepat berdasarkan keadaan individu. Jangan terpedaya dengan dakwaan yang terlalu mudah, fokus kepada amalan gaya hidup sihat secara menyeluruh untuk kejayaan penyusuan susu ibu.