Apakah orang demam harus tidur terus?

Perlukah Tidur Terus Ketika Demam?

Demam seringkali membuatkan kita berasa lemah dan lesu. Naluri semula jadi tubuh ketika demam adalah untuk berehat dan tidur. Persoalannya, adakah perlu tidur terus-menerus ketika demam? Jawapannya, tidak semestinya. Walaupun tidur penting untuk proses penyembuhan, tidur secara berlebihan juga boleh membawa keburukan.

Tidur yang mencukupi sememangnya amat penting ketika demam. Demam adalah petanda sistem imun sedang bertungkus-lumus melawan jangkitan. Ketika inilah badan memerlukan tenaga yang optimum. Tidur yang berkualiti membolehkan badan menumpukan tenaga untuk melawan kuman dan virus yang menyebabkan demam. Ia seperti memberi ‘masa rehat’ kepada tentera dalam badan kita untuk ‘mengecas semula’ dan bersedia untuk bertempur.

Istirehat yang secukupnya dapat mempercepatkan proses penyembuhan dan mengurangkan keparahan gejala seperti sakit kepala, sakit otot dan keletihan. Oleh itu, tidur adalah antara cara terbaik untuk pulih daripada demam. Namun, ‘tidur terus’ atau tidur secara berlebihan tidak digalakkan.

Tidur terlalu lama boleh mengakibatkan kelesuan dan kelemahan otot. Selain itu, ia juga boleh mengganggu corak tidur normal, menyebabkan sukar untuk tidur pada waktu malam dan seterusnya melambatkan proses pemulihan.

Sebaliknya, yang lebih digalakkan adalah mendapatkan tidur yang berkualiti dan secukupnya. Ini bermaksud tidur selama 7-9 jam untuk orang dewasa dan lebih lama lagi untuk kanak-kanak. Lebih penting lagi, tidur perlulah berkualiti, iaitu tidur yang nyenyak dan tidak terganggu.

Selain tidur, terdapat beberapa langkah lain yang boleh diambil untuk mempercepatkan proses penyembuhan demam, antaranya:

• Minum air yang mencukupi: Demam boleh menyebabkan dehidrasi. Minum air yang mencukupi dapat membantu badan kekal hidrat dan membantu proses penyembuhan.
• Makan makanan yang berkhasiat: Makanan yang sihat dapat membekalkan nutrien yang diperlukan oleh badan untuk melawan jangkitan.
• Mengambil ubat demam: Ubat seperti paracetamol atau ibuprofen dapat membantu menurunkan suhu badan dan mengurangkan ketidakselesaan.
• Menjaga kebersihan diri: Mencuci tangan dengan kerap dapat membantu mencegah penyebaran jangkitan.

Kesimpulannya, tidur penting untuk proses penyembuhan demam, namun tidak perlu tidur terus-menerus. Tidur yang berkualiti dan secukupnya, digabungkan dengan langkah-langkah penjagaan kesihatan yang lain, adalah kunci kepada pemulihan yang cepat dan berkesan. Jika demam berterusan atau semakin teruk, sila dapatkan nasihat doktor.