Berapa lama mual hamil berhenti?

Bilakah Mual Hamil Akan Berhenti? Menghadapi ‘Morning Sickness’ Dengan Tabah

Mual hamil, atau lebih dikenali sebagai ‘morning sickness’, merupakan salah satu tanda awal kehamilan yang sering dialami. Walaupun digelar ‘morning sickness’, ia sebenarnya boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari. Rasa loya dan muntah ini boleh mengganggu rutin harian dan menimbulkan ketidakselesaan kepada ibu hamil. Jadi, persoalan yang sering bermain di fikiran ramai bakal ibu ialah: bilakah mual hamil ini akan berhenti?

Secara umumnya, mual hamil memuncak antara minggu ke-6 hingga ke-12 kehamilan, iaitu dalam trimester pertama. Kebanyakan wanita mendapati gejala ini mula reda menjelang permulaan trimester kedua, sekitar minggu ke-14. Namun, realitinya, tempoh mual hamil berbeza-beza bagi setiap individu. Ada yang bernasib baik hanya mengalaminya selama beberapa minggu, sementara yang lain mungkin terpaksa berdepan dengannya sepanjang kehamilan.

Walaupun kebanyakan kes mual hamil mereda pada trimester kedua, segelintir wanita mungkin terus mengalaminya hingga ke trimester ketiga, malah ada yang berlarutan sehingga bersalin. Keadaan ini, walaupun jarang berlaku, memerlukan pemantauan rapi daripada doktor bagi mengelakkan komplikasi seperti dehidrasi dan kekurangan nutrisi.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tempoh mual hamil termasuklah:

• Genetik: Jika ibu atau saudara perempuan anda pernah mengalami mual hamil yang teruk atau berpanjangan, anda mungkin berisiko mengalami situasi yang sama.
• Kandungan hormon: Peningkatan hormon kehamilan seperti hCG dipercayai menjadi punca utama mual hamil. Kadar hormon yang lebih tinggi mungkin menyumbang kepada tempoh mual yang lebih lama.
• Hamil anak kembar: Ibu yang hamil anak kembar biasanya mempunyai kadar hCG yang lebih tinggi, seterusnya meningkatkan risiko mual hamil yang lebih teruk dan berpanjangan.
• Sensitiviti terhadap bau dan rasa: Perubahan deria bau dan rasa semasa hamil boleh menyebabkan rasa loya yang berpanjangan apabila terdedah kepada aroma atau makanan tertentu.
• Sejarah migrain: Wanita yang mempunyai sejarah migrain lebih cenderung mengalami mual hamil yang berpanjangan.

Walaupun mual hamil boleh menjadi pengalaman yang mencabar, terdapat beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan simptomnya. Antaranya ialah:

• Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap: Elakkan perut kosong dan makan snek ringan sepanjang hari.
• Minum air secukupnya: Kekal terhidrat amat penting, terutamanya jika mengalami muntah.
• Elakkan makanan berbau kuat atau berlemak: Pilih makanan yang mudah hadam dan tidak merangsang rasa loya.
• Dapatkan rehat yang cukup: Keletihan boleh memburukkan lagi rasa mual.
• Amalkan teknik relaksasi: Seperti pernafasan dalam dan meditasi untuk mengurangkan stres.

Sekiranya mual hamil mengganggu aktiviti harian anda atau menyebabkan dehidrasi, segera dapatkan nasihat doktor. Doktor mungkin boleh mencadangkan ubat-ubatan yang selamat untuk melegakan simptom dan memastikan kesihatan anda dan bayi terjamin. Ingat, setiap kehamilan adalah unik. Bersabarlah dengan diri sendiri dan fokus kepada penjagaan kesihatan sepanjang tempoh ini.