Buah apa yang bisa mengurangi mual saat hamil?

Buah-buahan Penawar Loya Ketika Hamil

Alahan dan loya merupakan antara cabaran yang sering dihadapi oleh wanita hamil, terutamanya pada trimester pertama. Walaupun ia adalah sebahagian daripada proses semula jadi kehamilan, rasa mual yang berterusan boleh mengganggu rutin harian dan menjejaskan selera makan. Berita baiknya, terdapat beberapa jenis buah-buahan yang boleh membantu mengurangkan rasa loya dan memberikan nutrien penting untuk ibu dan bayi.

Pisang: Kaya dengan potassium, pisang membantu mengawal keseimbangan elektrolit dalam badan yang boleh terganggu akibat muntah. Kandungan seratnya juga membantu melancarkan sistem penghadaman dan mengurangkan rasa mual. Mudah dimakan dan dibawa ke mana-mana, pisang merupakan snek ideal untuk wanita hamil.

Alpukat: Buah berkrim ini kaya dengan vitamin B6 yang diketahui dapat membantu mengurangkan rasa loya. Selain itu, alpukat juga mengandungi lemak sihat yang memberikan tenaga berpanjangan dan menyokong perkembangan otak bayi.

Beri: Sama ada strawberi, raspberi, atau bluberi, beri penuh dengan antioksidan dan vitamin C yang penting untuk imuniti. Rasa manis dan masamnya yang seimbang boleh menyegarkan dan mengurangkan rasa mual. Boleh dimakan begitu sahaja atau dicampurkan dalam yogurt atau smoothie.

Epal: Epal mengandungi pektin, sejenis serat larut yang membantu menstabilkan gula dalam darah dan mengurangkan rasa loya. Epal hijau khususnya, mempunyai rasa yang lebih tawar dan kurang berasid, menjadikannya pilihan yang baik untuk perut sensitif.

Anggur: Anggur kaya dengan kandungan air yang tinggi, membantu mengekalkan penghidratan badan, terutamanya jika mengalami muntah. Rasa manis semulajadinya juga boleh membantu meredakan rasa loya. Pilih anggur tanpa biji untuk kemudahan.

Perhatian: Walaupun buah-buahan sitrus seperti oren dan lemon kaya dengan vitamin C, ia boleh memburukkan lagi gejala refluks asid (GERD) yang lazim berlaku semasa kehamilan. Jika anda mengalami GERD, elakkan atau hadkan pengambilan buah-buahan sitrus. Sebaliknya, pilihlah buah-buahan yang lebih mesra perut seperti yang dinyatakan di atas.

Penting untuk diingati: Setiap kehamilan adalah unik. Apa yang berkesan untuk seorang wanita hamil mungkin tidak berkesan untuk yang lain. Eksperimenlah dengan pelbagai jenis buah-buahan dan kenal pasti yang paling sesuai untuk anda. Jika rasa loya berterusan atau teruk, segera berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan lanjut. Amalan pemakanan yang sihat dan seimbang amat penting untuk kesihatan ibu dan bayi sepanjang tempoh kehamilan.