Kapan waktu terbaik minum susu pagi atau malam?

Pagi atau Malam? Bila Waktu Terbaik Minum Susu?

Persoalan mengenai waktu terbaik untuk minum susu, sama ada pagi atau malam, sering menjadi perdebatan. Ada yang percaya susu lebih bermanfaat diminum pada waktu pagi untuk membekalkan tenaga, sementara yang lain yakin susu membantu tidur yang lebih lena jika diminum sebelum tidur. Namun, hakikatnya, tiada satu jawapan muktamad yang menentukan bila waktu terbaik untuk minum susu.

Kuncinya terletak pada keperluan individu. Tubuh setiap orang berbeza, dan begitu juga dengan keperluan nutrisi dan gaya hidup mereka. Waktu terbaik untuk minum susu adalah bila badan anda memerlukannya.

Minum susu pada waktu pagi boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang memerlukan sumber tenaga dan nutrien untuk memulakan hari. Susu kaya dengan kalsium, protein, dan vitamin B, yang penting untuk kesihatan tulang, pertumbuhan otot, dan fungsi otak. Ia juga boleh digabungkan dengan bijirin sarapan, roti, atau buah-buahan untuk hidangan yang lebih lengkap.

Sebaliknya, minum susu pada waktu malam boleh membantu sesetengah individu untuk relaks dan tidur dengan lebih nyenyak. Susu mengandungi tryptophan, asid amino yang membantu dalam penghasilan melatonin, hormon yang mengawal tidur. Selain itu, segelas susu suam sebelum tidur boleh memberikan rasa selesa dan tenang, yang menyumbang kepada kualiti tidur yang lebih baik.

Namun, perlu diingatkan bahawa sesetengah individu mungkin mengalami ketidakselesaan perut jika minum susu terlalu dekat dengan waktu tidur. Jika anda mengalami masalah ini, elakkan minum susu sejurus sebelum tidur.

Kesimpulannya, fokus kepada keperluan dan reaksi badan anda sendiri. Eksperimen dengan minum susu pada waktu pagi dan malam untuk melihat bila masa yang paling sesuai untuk anda. Sama ada pagi atau malam, yang penting ialah anda memasukkan susu ke dalam diet harian anda untuk menikmati manfaat kesihatannya. Dengar badan anda, ia tahu apa yang diperlukannya. Jangan terikat dengan mitos atau kepercayaan umum, sebaliknya, jadikan keperluan dan keselesaan anda sebagai panduan.