Kenapa berak sembelit?

Kenapa Berak Sembelit? Menyingkap Punca di Sebalik Kesukaran Membuang Air Besar

Sembelit, atau dalam bahasa perubatan dikenali sebagai konstipasi, merupakan keadaan di mana seseorang mengalami kesukaran untuk membuang air besar. Najis menjadi keras dan kering, menyebabkan ketidakselesaan dan kadangkala kesakitan. Walaupun dianggap masalah biasa, sembelit yang berpanjangan boleh menjejaskan kualiti hidup dan memberi petanda kepada masalah kesihatan yang lebih serius. Jadi, apakah sebenarnya yang menyebabkan berlakunya sembelit?

Salah satu punca utama sembelit adalah kekurangan serat dalam diet. Serat bertindak seperti span, menyerap air dalam usus dan menjadikan najis lebih lembut dan besar. Ini memudahkan pergerakan najis melalui usus. Diet yang rendah serat, seperti diet yang tinggi dengan makanan proses, daging merah, dan kurang buah-buahan serta sayur-sayuran, boleh menyumbang kepada sembelit.

Perubahan rutin harian atau pemakanan juga boleh mengganggu proses pencernaan normal. Contohnya, perjalanan jauh, perubahan waktu makan, atau pengambilan ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan sembelit. Badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini, dan dalam tempoh tersebut, proses pencernaan mungkin terganggu.

Dehidrasi atau kekurangan pengambilan air merupakan satu lagi faktor penyumbang kepada sembelit. Air diperlukan untuk melembutkan najis dan memudahkan pergerakannya. Apabila badan kekurangan air, usus besar akan menyerap lebih banyak air daripada najis, menjadikannya keras dan sukar untuk dikeluarkan.

Kurang aktiviti fizikal juga boleh melambatkan pergerakan usus. Senaman secara berkala membantu merangsang otot usus, mempercepatkan proses pencernaan dan mengelakkan sembelit. Gaya hidup yang tidak aktif, seperti duduk terlalu lama, boleh menyumbang kepada masalah ini.

Selain faktor-faktor yang dinyatakan di atas, sembelit juga boleh disebabkan oleh faktor psikologi seperti tekanan dan kemurungan. Keadaan ini boleh mengganggu fungsi normal usus dan menyebabkan sembelit. Sesetengah ubat-ubatan, terutamanya ubat tahan sakit, suplemen zat besi, dan antasid, juga boleh menyebabkan sembelit sebagai kesan sampingan.

Mengabaikan keinginan untuk membuang air besar juga boleh menyumbang kepada sembelit. Apabila isyarat daripada badan untuk membuang air besar diabaikan secara berulang, ia boleh melemahkan otot rektum dan menyukarkan proses pembuangan najis.

Kesimpulannya, sembelit boleh disebabkan oleh pelbagai faktor yang saling berkaitan. Amalan pemakanan seimbang yang kaya dengan serat, pengambilan air yang mencukupi, senaman secara berkala, dan pengurusan tekanan yang efektif adalah kunci kepada pencegahan dan pengurusan sembelit. Sekiranya sembelit berlanjutan atau disertai dengan gejala lain seperti sakit perut yang teruk, darah dalam najis, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan lanjut.