Kenapa ibu mengandung tidak boleh tidur terlentang?

Rahsia Tidur Sihat Ibu Hamil: Mengapa Elak Tidur Terlentang?

Kehamilan adalah fasa yang menakjubkan, tetapi juga mencabar. Setiap ibu hamil sentiasa mencari cara untuk memastikan kesihatan diri dan bayi dalam kandungan. Salah satu aspek yang sering diabaikan, namun amat penting, ialah posisi tidur. Ramai yang tidak menyedari bahaya tidur terlentang semasa hamil, tetapi pengetahuan ini amat krusial untuk kesejahteraan si ibu dan bayi.

Mitos dan fakta sering bercampur aduk tentang posisi tidur yang ideal untuk ibu hamil. Namun, kenyataannya, tidur terlentang terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, boleh mendatangkan risiko yang signifikan. Bukan sekadar rasa kurang selesa, malah ia boleh menjejaskan kesihatan bayi.

Kenapa begitu? Jawapannya terletak pada anatomi dan fisiologi tubuh ibu hamil. Semakin membesar kandungan, rahim yang membesar akan menekan saluran darah utama, iaitu vena cava inferior yang membawa darah daripada bahagian bawah badan kembali ke jantung. Apabila ibu hamil tidur terlentang, tekanan pada vena cava inferior ini bertambah, mengurangkan aliran darah balik ke jantung.

Akibatnya, pengaliran darah ke plasenta – organ vital yang membekalkan oksigen dan nutrien kepada bayi – terbantut. Pengurangan bekalan oksigen dan nutrien ini bukan sahaja boleh menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan bayi, malah boleh meningkatkan risiko beberapa komplikasi serius:

• Berat lahir rendah: Bayi mungkin dilahirkan dengan berat badan yang kurang daripada normal, meningkatkan risiko masalah kesihatan jangka panjang.
• Kelahiran pramatang: Kekurangan oksigen boleh mencetuskan kelahiran pramatang, di mana bayi dilahirkan sebelum cukup bulan dan menghadapi risiko komplikasi yang lebih tinggi.
• Hipoksia janin: Keadaan di mana bayi mengalami kekurangan oksigen, yang boleh membawa kepada kecacatan otak atau kematian.
• Tekanan darah rendah: Pengurangan aliran darah balik ke jantung boleh menyebabkan penurunan tekanan darah ibu, menyebabkan pening, loya dan pengsan.

Jadi, apakah alternatifnya? Ibu hamil digalakkan untuk tidur dalam posisi sisi, sama ada ke kiri atau kanan. Posisi tidur mengiring ke sebelah kiri disyorkan oleh ramai pakar kerana ia membantu meningkatkan aliran darah ke plasenta dan buah pinggang. Bantal menyokong badan juga membantu memastikan keselesaan dan menyokong peredaran darah yang sihat.

Kesimpulannya, tidur terlentang semasa hamil bukanlah sekadar soal keselesaan, tetapi melibatkan keselamatan dan kesihatan bayi. Dengan memahami risiko yang terlibat dan memilih posisi tidur yang sesuai, ibu hamil dapat menyumbang kepada perkembangan bayi yang sihat dan kelahiran yang selamat. Jangan ragu untuk berunding dengan doktor atau bidan anda untuk mendapatkan nasihat lanjut tentang posisi tidur yang paling sesuai untuk anda. Ingat, keutamaan adalah kesihatan dan kesejahteraan anda dan bayi anda.