Kenapa lepas subuh mengantuk?

Kenapa Kita Mengantuk Selepas Subuh?

Ramai di antara kita pasti pernah mengalami rasa mengantuk yang luar biasa selepas solat Subuh. Walaupun baru sahaja bangun dari tidur, badan seolah-olah memberontak, menjerit meminta kita untuk kembali ke alam mimpi. Kenapa begitu? Mengapa kita rasa begitu letih selepas menunaikan solat Subuh, waktu yang sepatutnya penuh bersemangat untuk memulakan hari?

Ternyata, fenomena ini bukan sekadar perasaan, tetapi ada penjelasan ilmiah di sebaliknya.

Gangguan Kitaran Biologi Badan:

Salah satu punca utama rasa mengantuk selepas Subuh ialah gangguan pada kitaran biologi badan, yang lebih dikenali sebagai kitaran sirkadian. Kitaran ini mengawal pelbagai fungsi badan seperti suhu badan, hormon, dan kitaran tidur-jaga. Semasa kita tidur, badan menghasilkan hormon melatonin, hormon yang membantu kita tidur. Sebaliknya, pada waktu pagi, badan akan mengeluarkan hormon kortisol, yang berfungsi untuk mengejutkan kita dan membuat kita berasa bertenaga.

Namun, apabila kita tidur semula selepas Subuh, kita mengganggu proses penghasilan kortisol ini. Hormon ini tidak dapat dihasilkan sepenuhnya, menyebabkan kita terus merasa letih dan mengantuk.

Pengaruh Hormon Kortisol:

Kortisol, yang sering dirujuk sebagai “hormon tekanan,” memainkan peranan penting dalam meningkatkan kecergasan dan fokus kita. Ia membantu kita bangun dari tidur, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan tahap tenaga.

Tidur selepas Subuh menyebabkan penghasilan kortisol terganggu, menyebabkan kita mengalami rasa lesu dan kurang fokus sepanjang hari.

Kesimpulannya:

Rasa mengantuk selepas Subuh bukanlah sekadar perasaan, tetapi fenomena biologi yang berlaku akibat gangguan pada kitaran sirkadian dan penghasilan hormon kortisol.

Untuk mengatasi masalah ini, adalah penting untuk menghindari tidur selepas Subuh. Cuba untuk memanfaatkan waktu selepas solat Subuh untuk melakukan aktiviti yang merangsang minda dan tubuh seperti membaca Al-Quran, bersenam ringan, atau bersiap untuk bekerja.

Dengan memahami penyebab rasa mengantuk ini, kita dapat menguruskan waktu dan tenaga kita dengan lebih efektif, membolehkan kita memulakan hari dengan semangat dan fokus.