Makanan apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu menyusui?

Pantang Larang Makanan Ibu Menyusu: Lebih Daripada Sekadar Mitos

Menjadi seorang ibu menyusu adalah pengalaman yang indah, tetapi ia juga datang dengan tanggungjawab besar, termasuklah menjaga pemakanan yang betul. Ramai ibu baru tertanya-tanya, makanan apa yang perlu dielakkan semasa tempoh penyusuan susu ibu? Walaupun banyak pantang larang berlegar-legar, penting untuk memahami bahawa tidak semua mitos itu berasas. Artikel ini akan membincangkan beberapa makanan yang memang perlu dikawal pengambilannya, dan mengapa.

Berbanding dengan kepercayaan tradisional yang melarang pelbagai jenis makanan, pendekatan yang lebih saintifik menekankan pengurangan makanan yang berpotensi menyebabkan masalah kepada bayi, bukannya penghapusan total. Fokus utama adalah pemerhatian terhadap tindak balas bayi.

Makanan Berangin: Punca Kolik dan Ketidakselesaan Bayi

Makanan yang menghasilkan gas berlebihan dalam sistem pencernaan ibu, seperti taugeh, kubis, brokoli, dan kekacang (kacang hijau, kacang soya, kacang merah), boleh memberi kesan kepada bayi. Gas yang berlebihan ini boleh menyebabkan bayi mengalami kolik, iaitu kesakitan perut yang berterusan dan mengakibatkan bayi menangis tanpa henti. Ini bukan bermakna makanan ini perlu dielakkan sepenuhnya, tetapi pengambilannya perlu dikawal dan diperhatikan kesannya ke atas bayi. Jika bayi menunjukkan tanda-tanda kolik selepas ibu mengambil makanan ini, adalah lebih baik untuk mengurangkan atau mengelakkannya buat sementara waktu.

Makanan Pedas dan Bahan Perasa Kuat:

Makanan pedas dan berempah yang tinggi kandungan cili dan rempah ratus boleh menyebabkan bayi mengalami ruam kulit, cirit-birit, atau ketidakselesaan perut. Ini kerana bahan-bahan ini boleh diserap ke dalam susu ibu dan memberi kesan kepada sistem pencernaan bayi yang masih sensitif. Pengambilan makanan pedas perlu dihadkan, dan jika bayi menunjukkan sebarang reaksi, elakkan sepenuhnya.

Kafein: Satu Kesan Yang Perlu Dipertimbangkan

Kopi, teh kuat, minuman bertenaga dan coklat mengandungi kafein, yang boleh diserap ke dalam susu ibu dan mempengaruhi bayi. Kafein boleh menyebabkan bayi menjadi gelisah, sukar tidur, dan mengalami masalah pencernaan. Ibu menyusu digalakkan untuk mengurangkan pengambilan kafein atau menggantikannya dengan minuman lain seperti air kosong atau susu badam tanpa tambahan gula.

Selain makanan di atas, perhatikan juga:

• Makanan yang menyebabkan alahan: Sesetengah bayi mungkin alah kepada makanan tertentu yang dimakan oleh ibu, seperti susu lembu, telur, atau makanan laut. Perhatikan tindak balas bayi dan rujuk doktor jika terdapat sebarang keraguan.
• Makanan yang diproses: Makanan yang diproses biasanya tinggi gula, garam, dan bahan pengawet yang tidak baik untuk kesihatan ibu dan bayi. Gantikan makanan ini dengan pilihan yang lebih sihat dan semula jadi.

Kesimpulannya:

Pemakanan seimbang dan sihat adalah penting untuk ibu menyusu dan bayi. Walaupun beberapa makanan perlu dikawal pengambilannya, tidak perlu untuk mengamalkan pantang larang yang keterlaluan. Perhatian utama perlu diberikan kepada tindak balas bayi terhadap makanan yang dimakan oleh ibu. Jika terdapat sebarang keraguan atau kebimbangan, rujuk kepada doktor atau pakar nutrisi untuk mendapatkan nasihat yang tepat. Ingat, fokus utama adalah kesihatan dan kesejahteraan ibu dan bayi!