Mengapa saya merasa cemas saat menyusui?

Baiklah, berikut adalah artikel mengenai perasaan cemas ketika menyusu, ditulis dalam Bahasa Melayu, dengan memastikan keunikan kandungan:

Mengapa Hati Gelisah Saat Menyusui? Memahami D-MER dan Perasaan Negatif Semasa Penyusuan

Menyusukan bayi adalah pengalaman yang diidamkan oleh ramai ibu. Ia dilihat sebagai ikatan istimewa, momen keintiman, dan cara terbaik untuk membekalkan nutrisi penting kepada si kecil. Namun, realitinya tidak selalu seindah yang digambarkan. Sesetengah ibu mengalami perasaan negatif seperti cemas, resah, marah, atau bahkan sedih yang timbul sejurus sebelum atau semasa susu keluar. Jika anda mengalami situasi ini, anda mungkin mengalami Disphoric Milk Ejection Reflex (D-MER).

Apa Itu D-MER?

D-MER adalah keadaan fisiologi yang dicirikan oleh perasaan disforia atau perasaan negatif yang berlaku secara tiba-tiba dan singkat (biasanya beberapa minit) semasa milk ejection reflex (MER), atau refleks pengeluaran susu. Ia berbeza daripada kemurungan postpartum atau baby blues, kerana ia berkaitan secara langsung dengan proses penyusuan dan bukan keadaan emosi yang berpanjangan.

Penyebab D-MER

Punca sebenar D-MER masih belum difahami sepenuhnya, tetapi teori utama adalah berkaitan dengan penurunan mendadak hormon dopamin semasa refleks pengeluaran susu. Dopamin, yang sering dirujuk sebagai hormon “rasa gembira,” memainkan peranan penting dalam mengatur emosi dan perasaan. Apabila dopamin menurun secara drastik, ia boleh mencetuskan perasaan negatif pada sesetengah individu.

Simptom D-MER

Simptom D-MER boleh berbeza-beza dari seorang ibu ke ibu yang lain. Antara simptom yang biasa dialami adalah:

• Perasaan cemas atau gelisah yang tiba-tiba
• Rasa sedih atau putus asa
• Sensasi marah atau merengus
• Rasa hampa atau kekosongan
• Rasa ingin keluar dari kulit sendiri

Intensiti perasaan ini juga boleh berbeza-beza, daripada ringan sehingga sangat kuat.

Anda Tidak Bersendirian!

Perkara yang paling penting untuk diingati adalah anda tidak bersendirian. D-MER adalah keadaan yang sebenar dan diiktiraf, walaupun ia masih kurang difahami. Ramai ibu yang mengalami D-MER merasakan malu atau bersalah kerana mengalami perasaan negatif semasa penyusuan, yang sepatutnya menjadi pengalaman yang menggembirakan. Ingat, ini bukanlah salah anda dan tidak bermakna anda tidak menyayangi bayi anda.

Apa yang Boleh Dilakukan?

Walaupun tiada penawar khusus untuk D-MER, terdapat beberapa strategi yang boleh membantu mengurangkan simptom:

• Dapatkan diagnosis yang tepat: Berbincang dengan doktor atau kaunselor laktasi untuk memastikan anda benar-benar mengalami D-MER dan bukan keadaan lain seperti kemurungan postpartum.
• Kurangkan stres: Cari cara untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau senaman ringan boleh membantu.
• Jaga pemakanan: Makan makanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan anda mendapat nutrisi yang mencukupi.
• Dapatkan sokongan: Sertai kumpulan sokongan penyusuan atau berbincang dengan ibu lain yang mengalami D-MER. Perkongsian pengalaman boleh membantu anda berasa kurang bersendirian.
• Pertimbangkan suplemen (dengan nasihat doktor): Sesetengah ibu mendapati suplemen tertentu, seperti vitamin B kompleks, membantu mengurangkan simptom. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mengambil sebarang suplemen.
• Penyusuan yang dirancang: Memahami waktu-waktu bila D-MER paling terasa membantu ibu untuk lebih bersedia menghadapinya.
• Beri masa untuk diri sendiri: Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri. Luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda sukai dan yang membuat anda berasa gembira.

Kesimpulan

Mengalami perasaan negatif semasa penyusuan adalah satu cabaran, tetapi ia bukanlah penghalang untuk memberikan yang terbaik untuk bayi anda. Dengan pemahaman yang betul, sokongan yang mencukupi, dan strategi yang sesuai, anda boleh menguruskan D-MER dan meneruskan perjalanan penyusuan dengan lebih positif. Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan profesional jika anda memerlukannya. Kesihatan mental dan emosi anda sama pentingnya dengan kesihatan bayi anda.