Minum apa biar gak mual saat hamil?

Minum Apa Biar Gak Mual Saat Hamil? Legakan Loya Dengan Pilihan Minuman Ini

Alahan ketika hamil, khususnya rasa mual dan muntah, boleh mengganggu rutin harian dan membuatkan ibu hamil kurang selesa. Kekal terhidrat amat penting bagi kesihatan ibu dan bayi, tetapi rasa mual boleh menyukarkan pengambilan cecair yang mencukupi. Jadi, apa yang boleh diminum untuk melegakan rasa mual dan kekal terhidrat sepanjang kehamilan?

Selain minum air kosong sekurang-kurangnya dua liter sehari, terdapat beberapa pilihan minuman lain yang boleh dicuba untuk meredakan loya:

1. Teh Halia Suam: Halia terkenal dengan sifat antiemetiknya, yang bermaksud ia boleh membantu mengurangkan rasa mual dan muntah. Seduh hirisan halia segar dalam air panas dan minum suam-suam kuku. Elakkan teh halia yang terlalu manis kerana ia mungkin memburukkan lagi rasa mual. Anda juga boleh mencuba menghisap gula-gula halia atau mengunyah sedikit halia segar.

2. Air Kelapa Muda: Air kelapa muda kaya dengan elektrolit yang hilang semasa muntah. Ia juga menyegarkan dan mudah dihadam, menjadikannya pilihan yang baik untuk melegakan dehidrasi dan rasa mual.

3. Jus Buah Segar (Tanpa Gula Tambahan): Jus buah-buahan seperti tembikai, epal, dan oren boleh memberikan vitamin dan mineral penting serta membantu menghidratkan badan. Pastikan jus tersebut segar dan tanpa gula tambahan, kerana gula berlebihan boleh memburukkan lagi rasa mual. Sebaiknya cairkan jus dengan sedikit air untuk mengurangkan kepekatan gula.

4. Smoothie Buah dan Sayur: Campurkan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti pisang, bayam, dan beri untuk menghasilkan smoothie yang berkhasiat dan mudah dihadam. Smoothie ini dapat memberikan nutrien penting dan membantu melegakan rasa mual.

5. Air Lemon Suam: Aroma lemon yang segar boleh membantu mengurangkan rasa mual. Campurkan sedikit perahan lemon ke dalam air suam dan minum perlahan-lahan.

6. Minuman Isotonik (Jika Perlu): Jika mengalami muntah yang teruk dan sukar untuk mengekalkan cecair, minuman isotonik boleh membantu menggantikan elektrolit yang hilang. Namun, pengambilan minuman isotonik perlulah secara sederhana dan sebaiknya dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Tips Tambahan:

• Minum sedikit demi sedikit tetapi kerap: Elakkan minum terlalu banyak sekaligus kerana ia boleh menyebabkan perut terasa penuh dan memburukkan rasa mual.
• Elakkan minuman berkarbonat dan berkafein: Minuman ini boleh merangsang perut dan meningkatkan rasa mual.
• Makan makanan ringan sebelum minum: Mengambil sedikit biskut atau roti kering sebelum minum boleh membantu menenangkan perut.
• Dapatkan rehat yang cukup: Keletihan boleh memburukkan lagi rasa mual.

Sekiranya rasa mual dan muntah berterusan atau teruk, sila berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat dan rawatan lanjut. Ingat, setiap kehamilan adalah berbeza, jadi penting untuk mencari apa yang paling sesuai untuk anda.