Minum apa biar tidak muntah saat hamil?

Hilangkan Mual Muntah Hamil: Panduan Pengambilan Cecair Bijak

Kehamilan, fasa indah yang dinantikan ramai, seringkali disertai dengan gejala tidak menyenangkan seperti mual dan muntah, atau yang lebih dikenali sebagai morning sickness. Walaupun ia biasanya hilang selepas trimester pertama, rasa loya yang berterusan boleh menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan ibu hamil. Pengambilan cecair yang betul memainkan peranan penting dalam mengurangkan ketidakselesaan ini. Bukan sekadar minum banyak air, pemilihan jenis minuman juga perlu dititikberatkan.

Berbeza dengan kepercayaan ramai yang menyarankan untuk minum air kosong sahaja, kepelbagaian sebenarnya membantu. Berikut beberapa cadangan minuman yang boleh membantu mengurangkan rasa mual dan muntah semasa hamil:

1. Air Putih: Asas Kesihatan Ibu dan Bayi

Tidak dinafikan, air putih kekal sebagai minuman terpenting. Ia membantu mengekalkan hidrasi badan, mengelakkan dehidrasi yang boleh memburukkan lagi mual. Sasarkan sekurang-kurangnya dua liter sehari, tetapi jangan paksa diri jika rasa loya melanda. Minum sedikit-sedikit tetapi kerap adalah lebih baik.

2. Teh Halia (Ginger Tea): Ramuan Ajaib Penenang Mual

Halia terkenal dengan khasiatnya menenangkan perut yang mual. Teh halia suam, bukan panas, boleh membantu meredakan loya dan muntah. Pastikan halia yang digunakan segar dan bukannya halia kering yang mungkin mengandungi bahan tambahan. Anda boleh menyediakannya sendiri dengan merebus halia segar atau menggunakan uncang teh halia yang sedia ada di pasaran. Namun, elakkan pengambilan berlebihan kerana ia mungkin menjejaskan pencernaan.

3. Air Kelapa Muda: Elektrolit Semula Jadi

Air kelapa muda kaya dengan elektrolit semula jadi yang membantu mengimbangi cecair dalam badan, terutamanya selepas episod muntah yang teruk. Ia menyegarkan dan mudah dihadam, menjadikannya pilihan yang baik untuk mengekalkan hidrasi. Namun, pilih air kelapa muda yang asli tanpa sebarang pemanis tambahan.

4. Jus Buah-buahan Segar (Secubit): Vitamin dan Mineral Tambahan

Jus buah-buahan seperti epal atau oren boleh memberi sedikit tenaga dan vitamin tambahan, tetapi jangan berlebihan. Asid dalam jus buah-buahan boleh merengsakan perut bagi sesetengah wanita hamil. Minum dalam kuantiti kecil dan pastikan ia jus 100% buah, tanpa gula tambahan.

5. Sup Sayuran: Ringan dan Mudah Hadam

Sup sayuran ringan dan mudah dihadam boleh menjadi pilihan yang baik, terutamanya jika selera makan terjejas. Ia membantu mengekalkan hidrasi dan membekalkan nutrien penting. Elakkan sup yang berlemak atau berperisa kuat.

Penting untuk diingat:

• Sentiasa berunding dengan doktor atau pakar nutrisi sebelum membuat sebarang perubahan besar dalam diet anda semasa hamil.
• Jika mual dan muntah teruk dan berterusan, segera dapatkan rawatan perubatan.
• Dengarkan badan anda. Jika sesuatu minuman membuatkan anda berasa lebih loya, hentikan pengambilannya.

Semoga panduan ini membantu anda mengharungi fasa kehamilan dengan lebih selesa. Ingat, pengambilan cecair yang mencukupi dan bijak adalah kunci utama untuk menguruskan mual dan muntah semasa hamil.