Vitamin apa untuk anak stunting?

Mengatasi Stunting: Peranan Penting Vitamin D dan Kalsium untuk Anak Anda

Stunting, atau terbantut, merupakan masalah kesihatan yang serius, bukan sekadar ketinggian yang kurang berbanding usia. Ia memberi kesan jangka panjang terhadap perkembangan fizikal dan kognitif kanak-kanak. Salah satu faktor penyumbang utama kepada masalah stunting adalah kekurangan nutrien penting, terutamanya Vitamin D dan kalsium.

Mengapa Vitamin D dan Kalsium Sangat Penting?

Vitamin D dan kalsium adalah dua sahabat baik dalam proses pertumbuhan tulang yang sihat. Kalsium adalah bahan binaan utama tulang, memberikan kekuatan dan kepadatan. Namun, tubuh badan tidak dapat menyerap kalsium dengan efektif tanpa bantuan Vitamin D. Vitamin D berperanan sebagai pengangkut, membantu menyerap kalsium dari usus ke dalam darah dan seterusnya ke tulang.

Kekurangan Vitamin D:

• Mengganggu penyerapan kalsium yang mengakibatkan tulang lemah dan rapuh.
• Meningkatkan risiko terjadinya penyakit Riket pada kanak-kanak, yang menyebabkan kelengkungan kaki dan masalah pertumbuhan tulang yang lain.
• Mempengaruhi sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan.

Kekurangan Kalsium:

• Menghalang pembentukan tulang yang kuat dan sihat.
• Meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari.
• Boleh menyebabkan masalah dengan fungsi otot dan saraf.

Makanan Sebagai Sumber Utama:

Bagaimana memastikan anak anda mendapat bekalan Vitamin D dan kalsium yang mencukupi? Pemakanan yang seimbang dan kaya dengan nutrien adalah kuncinya. Berikut adalah beberapa sumber yang boleh anda masukkan dalam diet anak anda:

• Vitamin D:

  • Ikan berlemak: Salmon, tuna, dan sardin adalah sumber Vitamin D yang baik.
  • Telur: Kuning telur mengandungi Vitamin D.
  • Susu dan produk tenusu yang diperkaya: Susu, yogurt, dan keju yang diperkaya dengan Vitamin D.
  • Makanan yang diperkaya: Bijirin sarapan pagi dan jus oren yang diperkaya.
  • Pendedahan kepada cahaya matahari: Tubuh badan kita menghasilkan Vitamin D secara semula jadi apabila terdedah kepada cahaya matahari. Walau bagaimanapun, pastikan pendedahan adalah singkat dan elakkan waktu puncak matahari (tengah hari).

• Kalsium:

  • Produk tenusu: Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik.
  • Sayuran berdaun hijau: Brokoli, sawi hijau, dan kale mengandungi kalsium.
  • Ikan dengan tulang yang boleh dimakan: Sardin dan ikan bilis.
  • Tahu dan tempe: Produk berasaskan soya yang diperkaya dengan kalsium.
  • Kacang badam: Sumber kalsium yang baik.

Pentingnya Pemeriksaan dan Nasihat Pakar:

Jika anda bimbang anak anda tidak mendapat cukup Vitamin D dan kalsium, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan. Mereka boleh menilai status nutrien anak anda dan memberikan cadangan yang sesuai, termasuk suplemen jika diperlukan.

Kesimpulan:

Vitamin D dan kalsium adalah dua nutrien penting yang memainkan peranan kritikal dalam pertumbuhan tulang yang sihat dan mencegah stunting. Memastikan anak anda mendapat bekalan yang mencukupi melalui pemakanan yang seimbang dan gaya hidup yang sihat adalah pelaburan penting dalam masa depan mereka. Jangan ragu untuk mendapatkan nasihat profesional untuk memastikan anak anda mendapat nutrien yang diperlukan untuk mencapai potensi pertumbuhan mereka yang penuh.