Apa ciri-ciri orang yang sedang stress?

Topeng Tekanan: Mengenali Ciri-Ciri Individu yang Tertekan

Tekanan. Satu perkataan yang sering kita dengar, namun pemahaman kita tentangnya seringkali cetek. Ia bukan sekadar rasa penat biasa, tetapi satu reaksi tubuh dan minda terhadap tuntutan kehidupan yang melampaui kemampuan kita mengendalikannya. Mengenali ciri-ciri tekanan adalah langkah pertama dalam menangani isu ini, bukan sahaja untuk diri sendiri, malah bagi mereka yang tersayang. Jangan anggap ia sebagai kelemahan; ia adalah satu reaksi semula jadi yang perlu diuruskan dengan bijak.

Berbeza dengan tanggapan umum, tanda-tanda tekanan bukan sekadar keletihan fizikal dan sakit kepala. Ia jauh lebih kompleks daripada itu. Tanda-tandanya bermanifestasi dalam pelbagai bentuk, saling berkaitan dan kadangkala sukar dibezakan daripada masalah kesihatan lain. Berikut beberapa petanda yang mungkin menunjukkan seseorang sedang bergelut dengan tekanan:

Ciri-ciri Fizikal:

• Keletihan yang melampau: Bukan sekadar penat selepas seharian bekerja, tetapi keletihan yang berterusan, sukar dihilangkan walaupun selepas berehat secukupnya. Ini boleh menyebabkan seseorang itu sentiasa lesu dan kurang bertenaga untuk menjalankan aktiviti harian.
• Masalah Tidur: Sama ada insomnia (susah tidur), hypersomnia (tidur berlebihan), atau kualiti tidur yang teruk, gangguan tidur adalah tanda tekanan yang signifikan. Seseorang itu mungkin sukar untuk lena, kerap terjaga di tengah malam, atau masih berasa letih walaupun selepas tidur selama 8 jam.
• Sakit Kepala dan Sakit Badan: Sakit kepala migrain, sakit belakang, ketegangan otot, dan sakit perut yang kerap boleh menjadi petanda tekanan yang tidak terurus. Kesakitan ini selalunya tidak mempunyai punca perubatan yang jelas.
• Perubahan Selera Makan: Ini boleh datang dalam dua bentuk ekstrem: makan berlebihan atau hilang selera makan. Kedua-duanya menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi individu tersebut.
• Sistem Imuniti yang Lemah: Tekanan kronik boleh melemahkan sistem imun, menyebabkan seseorang itu lebih mudah jatuh sakit.

Ciri-ciri Emosi dan Kognitif:

• Kerap Rasa Cemas dan Risau: Kegelisahan yang berterusan, perasaan takut yang tidak berasas, dan pemikiran negatif yang berlebihan adalah tanda-tanda tekanan yang biasa.
• Kemurungan dan Kehilangan Motivasi: Rasa sedih yang mendalam, kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah digemari, dan perasaan tidak berdaya boleh menandakan seseorang itu sedang mengalami tekanan yang serius.
• Mudah Marah dan Tertekan: Perubahan mood yang drastik, mudah tersinggung, dan cepat hilang sabar adalah petanda yang perlu diberi perhatian.
• Masalah Tumpuan dan Ingatan: Kesukaran untuk menumpukan perhatian, lupa perkara-perkara kecil, dan masalah membuat keputusan adalah antara manifestasi tekanan pada minda.
• Pengasingan Diri: Individu yang tertekan mungkin mula mengasingkan diri daripada rakan dan keluarga, mengelakkan interaksi sosial. Ini adalah mekanisme coping yang tidak sihat.
• Perubahan Personaliti: Seseorang yang biasanya ceria dan aktif boleh menjadi pendiam dan menarik diri jika sedang mengalami tekanan yang tinggi.

Penting untuk diingat bahawa bukan semua individu menunjukkan semua tanda-tanda ini. Sebilangan mungkin hanya menunjukkan beberapa tanda, manakala yang lain mungkin menunjukkan tanda-tanda yang lebih ketara. Jika anda mengesyaki diri sendiri atau seseorang yang anda kenali sedang mengalami tekanan, jangan ragu-ragu untuk mendapatkan bantuan profesional. Terdapat pelbagai kaedah untuk menguruskan tekanan, termasuk terapi, kaunseling, dan perubahan gaya hidup. Ingat, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, malah satu tanda kekuatan untuk mengambil langkah menjaga kesihatan mental dan fizikal.